আপনার যদি বেশি লবণ খাওয়ার অভ্যাস থেকে থাকে, তাহলে আজই সাবধান হন। কারণ, এর ফলে রক্তচাপ বাড়ার পাশাপাশি ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। এছাড়া আরও বেশ কিছু শারীরিক সমস্যার মুখোমুখি হতে হবে।
বাড়তি লবণ খেলে যেসব সমস্যা হতে পারে
গবেষণায় জানা গেছে, অতিরিক্ত লবণ খেলে ত্বকে প্রদাহ বাড়তে পারে। এতে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত লবণ শরীরে রোগ বাসা বাধার কারণও হতে পারে।
গবেষণা বলছে, অতিরিক্ত লবণ খেলে একজিমার ঝুঁকি বাড়ে। ত্বকে ফোলাভাব এবং শুষ্কতা, চুলকানির মতো সমস্যাও হতে পারে।
» প্রতিদিন এক গ্রামের বেশি সোডিয়াম খাওয়া একজিমার ঝুঁকি ২২ শতাংশ বাড়িয়ে দিতে পারে।
» মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস প্রতিদিন ২.৩ গ্রাম সোডিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেয়। তবে দুই গ্রামের কম লবণ খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছে WHO।
» অতিরিক্ত লবণ খেলে ত্বকে জল শূন্যতা হতে পারে। এটি ত্বকে শুষ্কতা, বলিরেখা সৃষ্টি করতে পারে।
» লবণ বেশি থাকায় জল জমে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। এতে চোখের চারপাশে ফোলাভাব হতে পারে।
» প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। খাবারে লবণ যোগ করা এড়িয়ে চলুন। আচার এবং চাটনি অল্প অল্প করে খান। নিয়মিত লবণের বিকল্প বিবেচনা করুন। কালো লবণ, শিলা লবণ ইত্যাদি খান।
সতর্কতা- উল্লেখিত তথ্যগুলো গবেষণায় প্রাপ্ত ফলাফল ও পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং নিয়ম মেনে চলুন।
