জীবনে সম্পর্ক ভাঙা-গড়া লেগেই থাকে। কখনো সম্পর্ক টিকে থাকে, আবার কখনো মুহূর্তেই ভেঙে যায়। কিন্তু বিচ্ছেদ মানেই জীবনের শেষ নয়। এটি জীবনেরই একটি অংশ। বিচ্ছেদের ব্যথা কাটিয়ে কীভাবে গঠনমূলকভাবে এগোনো যায়, সেটিই আসল কথা। পড়ে গেলে আবার উঠে দাঁড়ানোর চেষ্টা করাই জীবনের মূলমন্ত্র। সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার পর নিজেকে সামলে উঠার কিছু পরামর্শ রইলো।
১. নিজেকে সময় দিন
সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার পরপরই নতুন কোনো সম্পর্কে জড়িয়ে পড়া উচিত নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এতে জটিলতা বাড়ে, কমে না। বরং এই সময়ে নিজের সঙ্গে সময় কাটান। নিজেকে বোঝার চেষ্টা করুন এবং নিজের আবেগগুলোকে প্রক্রিয়া করুন।
২. সাবেকের প্রসঙ্গ এড়িয়ে চলুন
পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সাবেক প্রেমিক বা প্রেমিকার বিষয়ে কথা বলবেন না। এতে আপনার কষ্ট বাড়তে পারে। তাদের বলে দিন যে আপনি এই প্রসঙ্গে কথা বলতে চান না। নিজের মানসিক শান্তি বজায় রাখুন।
৩. স্মৃতি মুছে ফেলুন
সাবেক প্রেমিক বা প্রেমিকার দেয়া উপহার, মেসেজ, ছবি—যত স্মৃতি রয়েছে, তা মুছে ফেলুন। স্মৃতি ধরে রাখলে কষ্ট বাড়বে। নতুন করে শুরু করার জন্য পুরনো স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়া জরুরি।
৪. স্বার্থপর হোন
এখন আপনিই আপনার জগতের কেন্দ্র। নিজের জন্য নিজে হোন এবং নিজের প্রতি যত্নবান হোন। স্বাস্থ্যকর খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং প্রয়োজনে কোথাও ঘুরে আসুন। নিজের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন।
৫. পছন্দের কাজ করুন
নিজের শখের কাজগুলো করুন। গান শুনুন, বই পড়ুন, বা কোনো নতুন কোর্সে ভর্তি হোন। ইংলিশ কোর্স, রান্নার কোর্স বা যেকোনো কিছু যা আপনাকে আনন্দ দেয়, তা করুন। নিজেকে সমৃদ্ধ করুন এবং আবেগকে ইতিবাচকভাবে বয়ে যেতে দিন।
বিচ্ছেদের পর নিজেকে সামলে নেওয়ার অতিরিক্ত টিপস:
মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন: যদি কষ্ট বেশি হয়, তাহলে কাউন্সেলিং নিন বা মনোবিদের পরামর্শ নিন।
নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: জীবনে নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলো অর্জনের জন্য কাজ করুন।
সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তুলুন: নতুন বন্ধুত্ব গড়ে তুলুন এবং সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকুন।
ধৈর্য ধরুন: সময় সব কিছুরই ঔষধ। ধৈর্য ধরুন এবং নিজেকে সময় দিন।
সতর্কতা:
বিচ্ছেদের পর অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা দুঃখ অনুভব করলে অবিলম্বে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
নিজেকে একা রাখবেন না। বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান।
আরও পড়ুন:
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়
সম্পর্কে সুখী থাকার টিপস
বিচ্ছেদ জীবনেরই একটি অংশ। এই সময়ে নিজেকে সামলে নেওয়া এবং নতুন করে শুরু করার জন্য উপরের পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন। নিজের প্রতি যত্নবান হোন এবং জীবনের নতুন অধ্যায় শুরু করুন।
