শীত শেষ হয়ে বসন্তের আগমন মানেই প্রকৃতির রূপবদল। কিন্তু এই ঋতু পরিবর্তনের সময়ই সর্দি, কাশি, জ্বর এবং ভাইরাল সংক্রমণের প্রকোপ সবথেকে বেশি দেখা দেয়। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি যদি মজবুত না থাকে, তবে খুব সহজেই ভাইরাস আমাদের কাবু করে ফেলে। বসন্তে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে ডায়েটে অবশ্যই যোগ করুন এই খাবারগুলি:
নিম পাতা ও সজনে ফুল: বসন্তের সবথেকে বড় দাওয়াই হলো নিম পাতা এবং সজনে ফুল। নিম রক্ত পরিষ্কার রাখে এবং সজনে ফুল বসন্তকালীন পক্স বা ভাইরাসঘটিত রোগ প্রতিরোধে জাদুর মতো কাজ করে।
টক দই: অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। টক দইয়ের প্রোবায়োটিক উপাদান ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে শরীরকে ভেতর থেকে চনমনে রাখে।
লেবু ও ভিটামিন সি: পাতিলেবু, কমলালেবু বা আমলকী—ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এই সময় মাস্ট। এটি শ্বেত রক্তকণিকা বাড়িয়ে সংক্রমণ রুখতে সাহায্য করে।
হলুদ ও আদা: অ্যান্টি-সেপটিক এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল গুণে ঠাসা হলুদ ও আদা কাশির সমস্যা কমায় এবং শরীরের স্বাভাবিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
সবুজ শাকসবজি: পালং শাক বা মেথি শাকের মতো তিতকুটে ও সবুজ সবজি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর, যা কোষের ক্ষয় রোধ করে রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং বাইরের ভাজাভুজি এড়িয়ে এই প্রাকৃতিক খাবারগুলি নিয়ম করে খান। তাহলেই বসন্তের মনোরম সময়টা কাটবে একদম সুস্থভাবে।
