বয়স বাড়ার সাথে সাথে বা অনিয়মিত জীবনযাত্রার কারণে হাঁটু ব্যথা এখন ঘরে ঘরে এক বড় সমস্যা। তবে প্রতিবার ব্যথানাশক ওষুধ না খেয়ে বাড়িতে থাকা সাধারণ কিছু উপাদানেই আপনি পেতে পারেন দীর্ঘমেয়াদী মুক্তি। তীব্র ব্যথায় বা ফোলা কমাতে দিনে ২-৩ বার ১৫ মিনিট বরফ সেঁক দিন, আর পুরনো জড়তা কাটাতে ব্যবহার করুন গরম জল।
হাঁটু ব্যথা উপশমে আদা ও হলুদের জুড়ি মেলা ভার। আদায় থাকা প্রদাহবিরোধী গুণ এবং হলুদের ‘কারকিউমিন’ প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হিসেবে কাজ করে। রাতে শোবার আগে দুধে হলুদ মিশিয়ে খেলে হাঁটুর ক্ষয় রোধ হয়। এছাড়া অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার শরীরের টক্সিন দূর করে জয়েন্টের লুব্রিকেন্ট বজায় রাখতে সাহায্য করে। মালিশের জন্য রসুন মিশ্রিত হালকা গরম সরষের তেল বা তিলের তেল রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দ্রুত আরাম দেয়। মেথি ভেজানো জল নিয়মিত খেলে বাতের ব্যথায় দারুণ উপকার পাওয়া যায়। মনে রাখবেন, কেবল টোটকা নয়, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শে হালকা স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম পেশিকে সচল ও শক্তিশালী রাখতে অত্যন্ত জরুরি।
