নাক ডাকা কেবল শারীরিক সমস্যা নয়, এটি অনেক সময় স্বামী-স্ত্রীর মধুর সম্পর্কেও গভীর ফাটল ধরাতে পারে। প্রতিদিন রাতে সঙ্গীর অতিরিক্ত নাক ডাকার শব্দের কারণে অপর সঙ্গীর ঘুম ব্যাহত হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে বিরক্তি, মানসিক অবসাদ এবং দূরত্ব তৈরি করে। চিকিৎসকদের মতে, পিঠের ভরে শোয়ার অভ্যাস, অতিরিক্ত ওজন, ধূমপান বা অ্যালকোহল সেবনের কারণে গলায় ও শ্বাসনালীতে বাতাস চলাচলে বাধা সৃষ্টি হলে এই সমস্যা জোরালো হয়ে ওঠে। এই পরিস্থিতি থেকে উত্তরণের জন্য জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা অত্যন্ত জরুরি। পিঠে না শুয়ে সবসময় একপাশে বা বাঁকা হয়ে শোয়ার অভ্যাস করুন। শরীরের অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং ঘুমানোর অন্তত তিন থেকে চার ঘণ্টা আগে ভারী খাবার বা অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। শোবার ঘরের বাতাস আর্দ্র রাখতে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়া নিয়মিত নাক ডাকা বা শ্বাসকষ্টের সমস্যা বাড়লে দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ছোট এই সচেতনতাগুলো আপনার সম্পর্ককে করে তুলতে পারে আবারও মধুর ও প্রাণবন্ত।