সঙ্গী জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তাই তার সাথে বিচ্ছেদ আবেগপূর্ণ এবং দুর্বল করে দিতে পারে। ব্রেকআপ থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করার সময় একসঙ্গে কাটানো আনন্দময় স্মৃতিগুলো প্রায়শই গভীর বিষণ্নতায় ফেলে দেয়। ব্রেকআপের পরের এই কঠিন শোকের সময়কে অতিক্রম করতে বিশেষজ্ঞরা কিছু মূল্যবান পরামর্শ দিয়েছেন। আসুন, জেনে নেওয়া যাক সেই উপায়গুলো:
১. নিজেকে কষ্ট পাওয়ার অনুমতি দিন:
ব্রেকআপের বাস্তবতা স্বীকার করুন এবং আপনার ভেতরের আবেগগুলোকে চেপে রাখবেন না। দুঃখ এবং আঘাত অনুভব করা শোক নিরাময়ের প্রথম এবং গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। যদি আপনি হতাশ বা বিরক্ত হন, তবে চিৎকার করে বা কেঁদে নিজের ভেতরের কষ্ট বের করে দিন। এই সময়টিতে আপনার প্রিয়জনদের সাথে থাকুন, যারা আপনাকে মূল্যবান মনে করেন এবং আপনার প্রতি সহানুভূতিশীল। তাদের সান্নিধ্য আপনাকে মানসিক শক্তি যোগাবে।
২. ইতিবাচক দিকগুলো বিশ্লেষণ করুন:
ব্রেকআপের নেতিবাচক দিকগুলোর পাশাপাশি ইতিবাচক দিকগুলো নিয়েও ভাবুন। এটি আপনাকে ধীরে ধীরে ভালো বোধ করতে সাহায্য করবে। হতে পারে এই বিচ্ছেদ আপনার ব্যক্তিগত স্বাধীনতার জন্য জরুরি ছিল, অথবা আপনার ক্যারিয়ারের নতুন দিগন্ত উন্মোচন করতে সহায়ক হয়েছে। ব্রেকআপের সুবিধা এবং ইতিবাচক দিকগুলোর উপর মনোযোগ দিলে আপনার দুঃখবোধ কমতে শুরু করবে এবং আপনি ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে সাহস পাবেন।
৩. প্রাক্তনের সাথে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করুন:
যখন আপনি ব্রেকআপের কষ্ট থেকে নিরাময়ের চেষ্টা করছেন, তখন আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে কোনো ধরনের যোগাযোগ রাখবেন না। তাদের সাথে ফোন, মেসেজ বা এমনকি তাদের সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমেও নজর রাখা এবং কথা বলা আপনাকে আরও বেশি আহত ও দুঃখিত করে তুলতে পারে। যদি আপনি সত্যিই সামনে এগিয়ে যেতে চান, তাহলে দ্রুত তাদের সাথে যোগাযোগের সমস্ত মাধ্যম বন্ধ করুন। এটি আপনাকে পুরনো স্মৃতি থেকে বেরিয়ে আসতে এবং নতুন করে জীবন শুরু করতে সাহায্য করবে।
৪. সমঝোতার মাধ্যমে ব্রেকআপ করুন:
বেশিরভাগ ব্রেকআপ তিক্ততা এবং ঝগড়ার মধ্য দিয়ে শেষ হয়। তবে বিচ্ছেদের সময় একটি সুষ্ঠু আলোচনা অত্যন্ত জরুরি। আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের কাছ থেকে আসলে কী চান, তা স্পষ্টভাবে আলোচনা করুন এবং একটি সম্মানজনক সমাধানে পৌঁছান। সম্পর্কের একটি সুস্পষ্ট এবং শান্তিপূর্ণ সমাপ্তি অনুশোচনা বা দ্বিতীয়বার ভাবার অবকাশ কমিয়ে দেবে। তাই সম্ভব হলে, ব্রেকআপ করার সময় পারস্পরিক বোঝাপড়ার মাধ্যমে একটি সমঝোতায় আসুন।
৫. নিজেকে মূল্য দিন:
নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করুন এবং নিজের প্রতি মনোযোগ দিন। নিজের প্রশংসা করুন এবং আপনার ভেতরের গুণাবলীগুলোর যত্ন নিন। সেই কাজগুলো করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং যা করতে আপনি ভালোবাসেন। নতুন কোথাও ভ্রমণ করুন বা এমন কিছু করুন যা আপনাকে নিজের মূল্য সম্পর্কে পুনরায় সচেতন করে তোলে। নিজের প্রতি ভালোবাসা এবং যত্ন আপনাকে প্রাক্তন সম্পর্কের শোক কাটিয়ে উঠতে এবং আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে সাহায্য করবে।
ব্রেকআপ জীবনের একটি কঠিন অধ্যায়, তবে সঠিক পদক্ষেপ এবং মানসিক দৃঢ়তার মাধ্যমে এই শোক কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হোন এবং ধীরে ধীরে নতুন জীবনের দিকে এগিয়ে যান।
