ঘুম থেকে ওঠার পর নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হওয়া স্বাভাবিক, কারণ সারারাত ধরে মুখে ব্যাকটেরিয়া তৈরি হয়। তবে কারও কারও মুখে যদি ক্রমাগত দুর্গন্ধ থাকে, তবে তা সামাজিক পরিস্থিতিতে বেশ অস্বস্তিকর হতে পারে। মুখের ভেতর ব্যাকটেরিয়া তৈরি হওয়ার কারণে হ্যালিটোসিস বা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ হয়, যা গন্ধযুক্ত গ্যাস উৎপন্ন করে।
আমরা যে খাবার খাই, ব্যাকটেরিয়া সেই শর্করা ও স্টার্চ ভাঙলে গন্ধ সৃষ্টি হয়। কিছু ক্ষেত্রে এটি মাড়ির রোগ বা দাঁত ক্ষয়ের মতো গুরুতর সমস্যার লক্ষণও হতে পারে। নিয়মিত ডেন্টাল চেক-আপ নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তির সর্বোত্তম উপায় হলেও, কিছু ঘরোয়া প্রতিকারও এই সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে। জেনে নিন তেমনই ৫টি সহজ উপায়:
১. লবঙ্গ:
লবঙ্গ আমাদের রান্নাঘরের একটি পরিচিত উপাদান, যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এবং মাড়ি ফোলা কমাতে সহায়ক। এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য মুখের ভেতরের ব্যাকটেরিয়া কমাতে এবং দাঁতের অন্যান্য সমস্যা যেমন রক্তপাত ও ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে কয়েক টুকরো লবঙ্গ মুখে নিয়ে চিবিয়ে খেতে পারেন।
২. জল:
পর্যাপ্ত জল পান না করলেও মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে। জল মুখ থেকে ব্যাকটেরিয়া বের করে দিতে সাহায্য করে এবং মুখকে আর্দ্র রাখে। এটি আপনার শ্বাসকে সতেজ রাখতে সহায়ক। তাই নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ অনুভব করলে সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। চাইলে জলের সাথে সামান্য লেবুর রস মিশিয়েও নিতে পারেন।
৩. মধু ও দারুচিনি:
মধু ও দারুচিনি উভয় উপাদানই শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যে ভরপুর। এটি মুখের ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি কমাতে এবং মাড়িকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত দাঁত ও মাড়িতে মধু ও দারুচিনির পেস্ট লাগালে দাঁতের ক্ষয়, মাড়ি থেকে রক্তপাত এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের ঝুঁকি কমতে পারে। এই দুটি উপাদানই সহজলভ্য এবং নিরাপদ।
৪. দারুচিনি:
মিষ্টি স্বাদের দারুচিনিও নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। লবঙ্গের মতোই দারুচিনিতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি কমাতে সহায়ক। কয়েক মিনিটের জন্য মুখে ছোট একটি দারুচিনির টুকরা রেখে দিন এবং তারপর ফেলে দিন। এটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করবে।
৫. লবণ-জলের গার্গল:
হালকা গরম লবণ-জল দিয়ে গার্গল করলে মুখের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করা যায় এবং মুখের গন্ধ সতেজ থাকে। লবণ-জল মুখের গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলোকে দূর করে। এক গ্লাস হালকা গরম জলে আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে বাইরে যাওয়ার আগে গার্গল করুন।
এই সহজ ঘরোয়া উপায়গুলো নিয়মিত মেনে চললে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তবে যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে অবশ্যই একজন দন্ত্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
