কাজে ঠিকমতো মন বসছে না? নতুন কোনো আইডিয়া মাথায় আসছে না? অথচ দিনের বেশিরভাগ সময়ই কাটছে অফিসে! আজকের কর্মজীবী নারী-পুরুষের মধ্যে এই সমস্যাটি বেশ সাধারণ হয়ে উঠেছে। অতিরিক্ত কাজের চাপ, দুশ্চিন্তা বা কর্মস্থলের পরিবেশের কারণে অনেকেই কাজে অমনোযোগী হয়ে পড়েন। এর ফলে হতাশা জন্ম নেয়, যা পারিবারিক ও পেশাগত জীবনকেও প্রভাবিত করে।
তাই কাজের প্রতি নতুন উদ্যম ফিরে পেতে আগে দূর করতে হবে মানসিক অস্থিরতা। জেনে নিন, কীভাবে কাজের চাপ সামলিয়ে মনোযোগ বাড়াবেন—
১. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
প্রতিদিন ৮-৯ ঘণ্টা ঘুম আপনার শরীর ও মনকে সতেজ রাখবে। অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, যা কাজের আগ্রহ কমিয়ে দেয়। তাই ভালো ঘুম নিশ্চিত করুন, কাজের প্রতি মনোযোগও ফিরবে।
২. কাজের অগ্রাধিকার ঠিক করুন
একসঙ্গে অনেক কাজ করতে গিয়ে চাপ অনুভব করবেন না। বরং গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো তালিকা অনুযায়ী সাজিয়ে ধাপে ধাপে শেষ করুন। এতে কাজের বোঝা কমবে এবং অনুপ্রেরণা বাড়বে।
৩. প্রয়োজনমতো বিরতি নিন
একটানা কাজ করলে একঘেয়েমি চলে আসে। মাঝে মাঝে কিছুক্ষণ বিরতি নিন, পছন্দের গান শুনুন বা প্রিয়জনের সঙ্গে ফোনে কথা বলুন। এতে মন ভালো থাকবে এবং কাজে নতুন উদ্যম পাবেন।
৪. সহকর্মীদের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন
কাজের চাপ বেশি থাকলে সহকর্মীদের সঙ্গে সামান্য আড্ডা দিন। এতে মন হালকা হবে এবং কাজের প্রতি আগ্রহ বাড়বে। তবে দীর্ঘ সময় গল্পে মেতে না থেকে সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন।
৫. নেতিবাচক পরিবেশ এড়িয়ে চলুন
অফিসে সবাই একরকম নাও হতে পারে। যাদের সঙ্গে মানসিকভাবে মানিয়ে নিতে সমস্যা হয়, তাদের এড়িয়ে চলুন এবং প্রয়োজন ছাড়া বাক-বিতণ্ডায় জড়াবেন না। এতে কর্মস্থলের পরিবেশ আপনার জন্য স্বস্তিদায়ক থাকবে।
৬. নিজের জন্য সময় বের করুন
অফিসের পর নিজের পছন্দের কাজ করুন—বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন, ঘুরতে যান বা সৃজনশীল কিছু করুন। যখনই সম্ভব, শহরের বাইরে ছোট্ট একটা ভ্রমণে যান। এতে কাজের একঘেয়েমি দূর হবে এবং মন ভালো থাকবে।
এই সহজ কিছু পরিবর্তন আপনার কাজে মনোযোগ বাড়াবে, দুশ্চিন্তা দূর করবে এবং কর্মজীবনকে আরও প্রাণবন্ত করে তুলবে।
