একই বাড়িতে বা একই ঘরে একসঙ্গে বসবাস করা সত্ত্বেও যদি স্বামী-স্ত্রীর বা জুটির মধ্যে কথা বলা কমে যায়, একে অপরের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে যায় এবং মানসিক দূরত্ব বাড়তে থাকে, তবে তা সম্পর্কের জন্য একটি বড় বিপদের সংকেত। ব্যস্ত জীবনযাত্রা, মানসিক চাপ, ভুল বোঝাবুঝি কিংবা সময়ের অভাবে অনেক সময় প্রিয় মানুষটির সঙ্গেই এক অদৃশ্য প্রাচীর তৈরি হয়ে যায়। তবে এই দূরত্বকে বাড়তে না দিয়ে সময় থাকতেই কিছু সচেতন পদক্ষেপ নিলে সম্পর্ককে আবার আগের মতো সুন্দর ও মধুর করে তোলা সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক একঘরে থেকেও দূরত্ব বাড়লে ঠিক কী কী করা উচিত:

১. খোলামেলা ও সৎ কথোপকথন করুন (Open Communication):
সম্পর্কের যেকোনো সমস্যার মূলে রয়েছে যোগাযোগের অভাব। নিজের মনে কোনো কথা পুষে না রেখে বা অভিযোগ না জমিয়ে সঙ্গীর সঙ্গে মুখোমুখি বসে খোলামেলা আলোচনা করুন। আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং কোথায় সমস্যা হচ্ছে, তা শান্তভাবে তাঁকে জানান। পাশাপাশি তাঁর মতামত ও অনুভূতির কথাও মন দিয়ে শুনুন।

২. কোয়ালিটি টাইম বা একসঙ্গে সময় কাটান:
এক ছাদের নিচে সারাদিন থাকা মানেই একসঙ্গে কোয়ালিটি টাইম কাটানো নয়। কাজের ফাঁক থেকে প্রতিদিন কিছুটা সময় বের করুন, যখন ল্যাপটপ, ফোন বা অন্যান্য distractions দূরে সরিয়ে রেখে শুধু দুজনে একে অপরের সঙ্গে কথা বলবেন। একসঙ্গে কফি খাওয়া, ছোট্ট কোনো ওয়াক বা ডিনারে যাওয়া দূরত্ব কমাতে জাদুকরী কাজ করে।

৩. ছোট ছোট প্রশংসা ও কেয়ার করার অভ্যাস:
সম্পর্ক যখন পুরোনো হতে শুরু করে, তখন একে অপরকে টেকেন ফর গ্রান্টেড (Taken for granted) ধরে নেওয়ার প্রবণতা বাড়ে। সঙ্গীর ছোট কোনো কাজের প্রশংসা করা, কাজের মাঝে একটা ভালোবাসার মেসেজ পাঠানো কিংবা হঠাৎ করে ছোটখাটো সারপ্রাইজ দেওয়ার মতো ছোট ছোট অভ্যাসগুলি সম্পর্কে ফের উষ্ণতা ফিরিয়ে আনে।

৪. অতীতের অভিযোগ ও তুলনা করা বন্ধ করুন:
দূরত্ব বাড়ার পেছনে অনেক সময় অতীতে ঘটে যাওয়া কোনো ঝগড়া বা জমে থাকা ক্ষোভ কাজ করে। পুরোনো ভুল বা বারবার সেই একই প্রসঙ্গ টেনে এনে বর্তমান পরিস্থিতিকে জটিল করবেন না। অতীতের ক্ষোভ ভুলে বর্তমানকে সুন্দর করার ওপর জোর দিন এবং একে অপরকে ক্ষমা করার মানসিকতা রাখুন।

৫. প্রফেশনাল কাপলস থেরাপির সাহায্য নিন:
যদি সমস্ত চেষ্টা সত্ত্বেও নিজেদের মধ্যে তৈরি হওয়া মানসিক ব্যবধান বা দূরত্ব কিছুতেই ঘোচানো না যায়, তবে কোনো রকম দ্বিধা না করে একজন পেশাদার কাপলস কাউন্সিলর বা থেরাপিস্টের সাহায্য নিন। থেরাপিস্টের সঠিক দিকনির্দেশনা আপনাদের ভেতরের না বলা কথাগুলো বের করে আনতে এবং সম্পর্ককে নতুন দিক থেকে জোড়া লাগাতে সাহায্য করবে।