অনেকেই মনে করেন ক্লান্তি কাটাতে দামী মাল্টি-ভিটামিন বা এনার্জি ড্রিংকই যথেষ্ট। কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন একদম উল্টো কথা। শরীরের দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি ও দুর্বলতা দূর করার সবচেয়ে শক্তিশালী এবং প্রাকৃতিক উপায় হলো রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার ‘একটানা’ গভীর ঘুম। আমাদের শরীরের কোষ মেরামত এবং হরমোন ভারসাম্যের জন্য নিরবচ্ছিন্ন ঘুম অপরিহার্য।
গবেষণা অনুযায়ী, ঘুমের সময় আমাদের মস্তিষ্ক টক্সিন পরিষ্কার করে এবং শরীর পরবর্তী দিনের জন্য শক্তি সঞ্চয় করে। যদি রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়, তবে শরীর তার ‘রিপেয়ার মোড’ পূর্ণ করতে পারে না, যার ফলে সকালে ওঠার পর প্রচণ্ড ক্লান্তি এবং সারাদিন কাজের প্রতি অনীহা তৈরি হয়। একটানা ঘুমের জন্য শোবার ঘর অন্ধকার রাখা, শোয়ার ১ ঘণ্টা আগে মোবাইল ত্যাগ করা এবং নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করা জরুরি। শরীরকে সুস্থ রাখতে আজ থেকেই ঘুমের সাথে কোনো আপস করবেন না। মনে রাখবেন, একটি ভালো ঘুমই আপনার আগামী দিনের সাফল্যের চাবিকাঠি।
