দিনের সব ব্যস্ততার মধ্যেও কোনো একটা সময় বের করতে হবে নিজের জন্য। এমন কাজ করতে হবে, যা নিজের পছন্দের। দিনের মধ্যে অন্তত একটা ঘণ্টা থাকুক নিজের জন্য। গান শোনা, সিনেমা দেখা বা গল্পের বই পড়া, যা যা করতে ভালো লাগে, সেই কাজ করা যেতে পারে এসময়ে। পছন্দের কাজ করলে মন ভালো থাকে এবং পরের দিনের কাজের জন্য এনার্জিও পাওয়া যায়।
নিজের যত্ন নিতে হবে নিয়মিত। ত্বক ও চুলসহ সামগ্রিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এক্ষেত্রে কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন, সেটা বুঝতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
নিয়মিত শাকসবজিসহ ফল খেতে হবে। ডায়েটে রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। এড়িয়ে চলতে হবে জাঙ্ক ফুড, বাইরের খাবার, বিশেষত তেলেভাজা খাবার।
শরীরচর্চা মানেই জিমে যেতে হবে এমন নয়। বাড়িতেও শরীরের যত্ন নেওয়া সম্ভব। প্রতিদিন শরীরচর্চার জন্য আধা ঘণ্টা সময় বের করতে পারলে ফিট থাকতে পারবেন।
শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। রাস্তায় সম্ভব না হলে পার্কে বা বাড়ির ছাদে হাঁটা যেতে পারে।
নিজেকে ভালো রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো ঘুম। ঘুমের ওপর নির্ভর করে আপনি কতটা সুস্থ থাকতে পারবেন। সুস্থ থাকতে প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
পর্যাপ্ত ঘুমালে তবেই পরের দিন কাজে এনার্জি পাবেন। পাশাপাশি ঘুম ঠিক মতো না হলে তার ছাপ পড়ে চোখে মুখেও। শরীরেও নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
মননশীলতা হলো কোন মুহূর্তে আপনি কী অনুভব করছেন এবং সেই সম্পর্কে কতটা গভীর সচেতনতা গড়ে উঠছে আপনার মধ্যে। যার জন্য প্রয়োজন যোগব্যায়াম।
