পরিবর্তিত জীবনধারা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ক্রমবর্ধমান মানসিক চাপের কারণে আজকাল অনেক গুরুতর রোগ কম বয়সেই দেখা দিচ্ছে। এরমধ্যে অন্যতম হল ক্যানসার। এই বিষয়ে সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য, প্রতি বছর ৭ নভেম্বর ‘জাতীয় ক্যানসার সচেতনতা দিবস’ (National Cancer Awareness Day) হিসেবে পালিত হয়।কোলন ক্যানসার বা কোলোরেক্টাল ক্যানসার (CRC) হলো বৃহৎ অন্ত্রের একটি রোগ, যা মলদ্বার বা কোলন থেকে উৎপন্ন হয়। এটি সাধারণত বৃহৎ অন্ত্রে ঘটে, যেখানে হজমের ফলে বর্জ্য পদার্থ জমা হয়। CRC প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ এবং মারাত্মক ক্যানসারগুলির মধ্যে একটি। এটি পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা গেলেও, মহিলাদের ক্ষেত্রেও এর ঝুঁকি থাকে।অতীতে এই রোগটি মূলত ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে পাওয়া যেত। কিন্তু বর্তমানে ২০ থেকে ৪০ বছর বয়সী তরুণদের মধ্যে এর ঘটনা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। চিকিৎসা বিলম্বিত হলে তা কঠিন হতে পারে, তাই প্রাথমিক লক্ষণগুলি শনাক্ত করা এবং তাৎক্ষণিকভাবে পরীক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।কোলন ক্যানসারের যে লক্ষণগুলি আপনার কখনোই উপেক্ষা করা উচিত নয়:ক্রমাগত পেটে ব্যথা এবং খিঁচুনি: ঘন ঘন পেটে গ্যাস বা খিঁচুনি স্বাভাবিক মনে হলেও, এটি কোলন ক্যানসারের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।মলত্যাগে অসুবিধা: ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, বা মলত্যাগে হঠাৎ পরিবর্তনকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।মলে রক্ত: মলে রক্ত বা কালো মল একটি গুরুতর সতর্কতার লক্ষণ।হঠাৎ ওজন হ্রাস: কোনও সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই দ্রুত ওজন হ্রাস একটি গুরুতর অসুস্থতার ইঙ্গিত দেয়।ক্রমাগত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা: পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও দুর্বল বোধ করা আয়রনের ঘাটতি এবং ক্যানসারের লক্ষণ হতে পারে।পেটে ফোলাভাব: দীর্ঘ সময় ধরে পেট ফোলা বা ভারী বোধ করাও একটি লক্ষণ।খিদে না পাওয়া: নিয়মিত খিদে না থাকা এবং খাওয়ার পরে দ্রুত পেট ভরা বোধ করা একটি মনোযোগ দেওয়ার মতো লক্ষণ। এটিকে উপেক্ষা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।প্রতিরোধ পদ্ধতি: জীবনধারা ও খাদ্যাভ্যাসে জরুরি পরিবর্তনকোলন ক্যানসার প্রতিরোধ করতে, জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ:প্রতিরোধমূলক অভ্যাসকরণীয়আঁশযুক্ত খাবারদৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় গোটা শস্য, সবুজ শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।রেড মিট ও প্রক্রিয়াজাত খাবারএই খাবারগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই এগুলি এড়িয়ে চলুন।পর্যাপ্ত জল পানশরীরকে হাইড্রেটেড রাখলে পাচনতন্ত্র সুস্থ থাকে।নিয়মিত ব্যায়ামপ্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট যোগব্যায়াম, হাঁটা বা অন্য কোনও শারীরিক কার্যকলাপ করুন।ধূমপান ও অ্যালকোহলএই অভ্যাসগুলি ক্যানসারের ঝুঁকি বহুগুণ বৃদ্ধি করে, তাই এগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিহার করুন।নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষাপারিবারিক ক্যানসারের ইতিহাস থাকলে সময়ে সময়ে কোলনোস্কোপি এবং অন্যান্য পরীক্ষা করান।মানসিক চাপ কমানোধ্যান, প্রাণায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম ভালো মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং রোগের ঝুঁকি কমায়।