কাঁধের ব্যথা একটি বহুমুখী সমস্যা, যার সঙ্গে কেবল শারীরিক গঠন বা আঘাত নয়, প্রদাহ, মেটাবলিক স্বাস্থ্য (যার মধ্যে অ্যাসিডিটি বা অম্লতা অন্তর্ভুক্ত) এবং জীবনধারাও জড়িত। আপনি কী খাচ্ছেন, কীভাবে নড়াচড়া করছেন এবং কীভাবে শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখছেন—এই সবকিছুর দ্বারা আপনার কাঁধের স্বাস্থ্য প্রভাবিত হতে পারে।
কাঁধের চারপাশে অস্বস্তি, ব্যথা বা নড়াচড়ার সীমাবদ্ধতাকে কাঁধের ব্যথা বলে। এটি একটি সাধারণ মাস্কুলোস্কেলেটাল সমস্যা যা দৈনন্দিন কাজ, ঘুম এবং জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে।
কাঁধ কেন এত ভঙ্গুর?
কাঁধের ব্যথার কারণগুলির মধ্যে রোটেটর কাফ ডিসঅর্ডার, বার্সাইটিস এবং ঘাড় থেকে ছড়িয়ে আসা ব্যথা (“রেফার্ড পেইন”) অন্তর্ভুক্ত। কাঁধ অত্যন্ত নমনীয় হওয়ায়, এর সামান্য ভারসাম্যহীনতা বা মেটাবলিক কারণও এটিকে প্রভাবিত করতে পারে।
কাঁধের ব্যথা ও অ্যাসিডিটির যোগসূত্র
অনেক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে, অ্যাসিডিটি বা উচ্চ-অ্যাসিডযুক্ত মেটাবলিক পরিবেশ কাঁধ-সহ জয়েন্ট এবং নরম টিস্যুর ব্যথাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। এমন কিছু ঘটনাও সামনে এসেছে যেখানে “ফ্রোজেন শোল্ডার”-এর রোগীর জন্য অ্যাসিড-হ্রাসকারী ওষুধ ব্যবহার করায় তার ব্যথা কমেছে—যা অ্যাসিডের মাত্রা, প্রদাহ এবং ব্যথার মধ্যে একটি যোগসূত্রের ইঙ্গিত দেয়।
যদিও এটি এখনও বৃহৎ আকারে প্রমাণিত হয়নি, তবুও কাঁধের ব্যথাকে শুধুমাত্র যান্ত্রিকভাবে না দেখে মেটাবলিক স্বাস্থ্য, খাদ্যাভ্যাস এবং সামগ্রিক প্রদাহের (Systemic Inflammation) বিস্তৃত দৃষ্টিকোণ থেকে দেখা প্রয়োজন।
প্রদাহ: কাঁধের ব্যথার প্রধান কারণ
অধিকাংশ কাঁধের সমস্যার মূলে রয়েছে প্রদাহ (Inflammation)। কাঁধের চারপাশের টিস্যুগুলি বারবার চাপে বা বিরক্ত হলে প্রদাহ শুরু হতে পারে, যা ব্যথা, গতিশীলতার হ্রাস, অনমনীয়তা এবং অবশেষে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা তৈরি করে।
কাঁধের ব্যথা মোকাবিলার কার্যকর উপায়
কাঁধের ব্যথা কার্যকরভাবে মোকাবিলার জন্য শুধু বিশ্রামই যথেষ্ট নয়। এর জন্য প্রয়োজন:
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস (অ্যাসিডিটির ভারসাম্য বজায় রাখা সহ)।
ভঙ্গিমা সংশোধন (Posture correction)।
কাঁধকে স্থিতিশীলকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা।
আর্গোনমিক সামঞ্জস্য।
খারাপ ভঙ্গি, পুনরাবৃত্তিমূলক কাজের ধরন বা মেটাবলিক সমস্যার মতো অবদানকারী কারণগুলিকে দ্রুত চিহ্নিত করা ভালো ফলাফলের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
