দিওয়ালির পরপরই দেশজুড়ে শুরু হচ্ছে ছট পুজোর প্রস্তুতি। এই বছর ২৫ অক্টোবর থেকে ২৮ অক্টোবর পর্যন্ত চার দিনের এই ভক্তি ও নিয়মানুবর্তিতার উৎসব পালন করা হবে। মূলত বিহার, ঝাড়খণ্ড, পূর্ব উত্তরপ্রদেশ এবং নেপালের কিছু অংশে ছট পুজো অত্যন্ত উদ্দীপনার সঙ্গে পালিত হয়।

এই উৎসবের একটি গুরুত্বপূর্ণ রীতি হল মহিলাদের পালন করা ৩৬ ঘণ্টার নির্জলা (জলহীন) উপবাস, যা সূর্য দেবতা এবং ছঠি মাইয়াকে উৎসর্গ করা হয়। সম্পূর্ণ খাবার ও জল ত্যাগ করে পালিত এই কঠিন ব্রতকে গভীর ভক্তির প্রকাশ হিসেবে দেখা হয়। তবে চিকিৎসকরা সতর্ক করেছেন যে, উপবাসের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকলেও, এত দীর্ঘ সময়ের জলহীন উপবাস স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

উপবাসের সময় শরীরে কী ঘটে?
নতুন দিল্লির স্যার গঙ্গা রাম হাসপাতালের প্রিভেন্টিভ হেলথ অ্যান্ড ওয়েলনেস বিভাগের পরিচালক ডঃ সোনিয়া রাওয়াত News18-কে জানিয়েছেন, সঠিকভাবে উপবাস করলে তা উপকারী হতে পারে।

তিনি ব্যাখ্যা করেন, “আমরা যখন খাওয়া বন্ধ করি, তখন পাচনতন্ত্র বিশ্রাম মোডে চলে যায়, গ্যাস্ট্রিক জুসের উৎপাদন কমে যায়। এটি হজমের অঙ্গগুলিকে প্রয়োজনীয় বিরতি দেয় এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সহায়তা করে।” উপবাস মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, মনকে শান্ত করে এবং স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমায়।

৩৬ ঘণ্টার নির্জলা উপবাস কি ঝুঁকিপূর্ণ?
ডঃ রাওয়াত সতর্ক করে জানান যে, জল ছাড়া দীর্ঘ উপবাস ক্ষতিকারক হতে পারে। তাঁর মতে, মানবদেহের দক্ষতার সঙ্গে কাজ করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ২ থেকে ৩ লিটার জলের প্রয়োজন।

৩৬ ঘণ্টা জল পান না করলে ডিহাইড্রেশন (জলশূন্যতা) হতে পারে, যার ফলে:

মাথা ব্যথা

ক্লান্তি (Fatigue)

মাথা ঘোরা (Dizziness)

নিম্ন রক্তচাপ (Low Blood Pressure)

গাঢ় রঙের প্রস্রাব (Dark-coloured Urine)

এছাড়াও, দীর্ঘ ডিহাইড্রেশনের ফলে শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে, যা দুর্বলতা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই দীর্ঘ উপবাসের সময় পেট ফোলা বা হজমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই শুধুমাত্র সুস্থ ব্যক্তিরাই এই ধরনের কঠোর উপবাসের চেষ্টা করতে পারেন।

উপবাসের আগে করণীয় কী?
চিকিৎসকরা পরামর্শ দিয়েছেন, উপবাস শুরুর অন্তত চার থেকে পাঁচ দিন আগে থেকে জল পানের পরিমাণ বাড়াতে হবে। এর ফলে শরীরের হাইড্রেশন স্তর উন্নত হবে এবং উপবাসের সময় ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমবে।

কাদের নির্জলা উপবাস এড়িয়ে চলা উচিত?
চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন, ডায়াবেটিস, উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ, হৃদরোগ বা কিডনির সমস্যা রয়েছে এমন ব্যক্তিদের ৩৬ ঘণ্টার জলহীন উপবাসের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

দীর্ঘ সময় ধরে খাবার বা জল ছাড়া থাকলে রক্তে শর্করার হঠাৎ হ্রাস বা রক্তচাপের উল্লেখযোগ্য ওঠানামা হতে পারে, যা গুরুতর জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে।

ছট পুজোর উপবাস একাধারে আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক সংযমের প্রতীক। এটি ভক্তির একটি শক্তিশালী প্রকাশ হলেও, বিশেষ করে যাদের স্বাস্থ্যগত সমস্যা আছে, তাদের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। সুরক্ষার জন্য আগে থেকে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া এবং পর্যাপ্ত হাইড্রেশনের মাধ্যমে শরীরকে প্রস্তুত করা এই পবিত্র ব্রত পালনের জন্য অত্যন্ত জরুরি।

আপনি যদি ছট পুজোয় উপবাস করেন, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী শরীরকে প্রস্তুত করতে আপনি কী কী ব্যবস্থা নিয়েছেন?