অনেক সময় দেখা যায়, সারা দিনের ক্লান্তি শেষে বিছানায় গা এলিয়ে দিয়েছেন, চোখে সবে তন্দ্রা লেগেছে, ঠিক এমন সময় হঠাৎ মনে হলো আপনি কোনো উঁচু জায়গা থেকে পড়ে যাচ্ছেন। অথবা শরীরের কোনো পেশী আচমকা এমনভাবে মোচড় দিয়ে উঠল যে ধড়ফড় করে আপনার ঘুম ভেঙে গেল। এই পরিচিত কিন্তু রহস্যময় অভিজ্ঞতাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় ‘হিপনিক জার্ক’ (Hypnic Jerk) বা ‘স্লিপ স্টার্টার’।
অনেকেই ঘুমের মধ্যে এমন কেঁপে ওঠায় আতঙ্কিত হয়ে পড়েন এবং একে স্নায়ুরোগ বা হার্টের সমস্যা বলে ভুল করেন। তবে গবেষকরা আশ্বস্ত করে জানিয়েছেন, এটি কোনো রোগ বা স্নায়বিক ব্যাধি নয়। এটি শরীরের একটি অত্যন্ত স্বাভাবিক এবং প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া মাত্র। তথ্য অনুযায়ী, বিশ্বের প্রায় ৬০ থেকে ৭০ শতাংশ মানুষ জীবনের কোনো না কোনো সময়ে এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যান।
কেন লাগে এই অদ্ভুত ঝটকা?
বিজ্ঞানীদের মতে, আমরা যখন হালকা ঘুম থেকে গভীর ঘুমের দিকে যেতে থাকি, তখন আমাদের হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমতে শুরু করে। ঠিক এই সন্ধিক্ষণেই মস্তিষ্ক অনেক সময় বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে। শরীর পুরোপুরি শিথিল হয়ে আসায় মস্তিষ্ক ভুল করে ভেবে নেয় যে শরীর বোধহয় পড়ে যাচ্ছে বা ভারসাম্য হারাচ্ছে। এই ‘পতন’ রুখতে মস্তিষ্ক তৎক্ষণাৎ পেশীগুলোতে একটি সতর্কবার্তা বা ইলেকট্রিক সিগন্যাল পাঠায়, যার ফলে শরীর সজোরে কেঁপে ওঠে।
কাদের ঝুঁকি বেশি?
গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকেন বা দিনে অত্যধিক শারীরিক পরিশ্রম করেন, তাঁদের ক্ষেত্রে এই প্রবণতা বেশি। এ ছাড়াও—
অতিরিক্ত ক্যাফেইন: ঘুমনোর আগে চা বা কফি পানের অভ্যাস থাকলে মস্তিষ্ক উত্তেজিত থাকে, যা হিপনিক জার্কের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব: নিয়মিত ঘুম কম হলে শরীর ও মস্তিষ্কের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়।
মানসিক উদ্বেগ: দুশ্চিন্তা মস্তিষ্ককে শান্ত হতে দেয় না, ফলে ঘুমের চক্রে ব্যাঘাত ঘটে।
মুক্তির উপায় কী?
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চিকিৎসকরা জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু পরিবর্তনের পরামর্শ দিচ্ছেন। ঘুমনোর অন্তত ৩-৪ ঘণ্টা আগে চা বা কফি এড়িয়ে চলুন। ঘুমের নির্দিষ্ট সময় বজায় রাখা এবং শোওয়ার আগে মোবাইল বা ল্যাপটপ থেকে দূরে থাকা জরুরি। পর্যাপ্ত জল পান এবং মন শান্ত রাখতে হালকা ধ্যানের অভ্যাস করলে এই ‘হিপনিক জার্ক’ থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
