আজকের ডিজিটাল যুগে আমাদের জীবনের সিংহভাগ সময় কাটে স্মার্টফোন, ট্যাবলেট বা ল্যাপটপের স্ক্রিনে তাকিয়ে। কিন্তু আপনি কি জানেন, এই অভ্যাসটি আপনার শরীরের জন্য কতটা ভয়াবহ হতে পারে? চিকিৎসকরা একে বলছেন ‘টেক্সট নেক সিনড্রোম’। অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমের ফলে বর্তমানে তরুণ প্রজন্মের মধ্যে ঘাড়, পিঠ এবং মেরুদণ্ডের সমস্যা মহামারীর আকার ধারণ করেছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, যখন আমরা ঘাড় নিচু করে ফোনের দিকে তাকাই, তখন আমাদের মেরুদণ্ডের ওপর প্রায় ২৭ কেজি ওজন বা চাপ পড়ে। দিনের পর দিন এই অতিরিক্ত চাপ সহ্য করতে করতে মেরুদণ্ডের হাড়ের গঠন নষ্ট হয়ে যায় এবং স্নায়ুর ওপর চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে কেবল ঘাড়ের ব্যথা নয়, হাত-পা ঝিনঝিন করা, তীব্র মাথা যন্ত্রণা এবং দীর্ঘমেয়াদী স্পন্ডিলাইটিসের মতো সমস্যা দেখা দিচ্ছে। শুধু শরীর নয়, অতিরিক্ত ব্লু-লাইট সরাসরি প্রভাব ফেলছে মস্তিষ্কেও, যার ফলে ঘুম কমে যাওয়া এবং মনোযোগে ঘাটতি দেখা দিচ্ছে। চিকিৎসকদের পরামর্শ, প্রতি ২০ মিনিট অন্তর স্ক্রিন থেকে বিরতি নিন এবং ঘাড়ের কিছু সাধারণ ব্যায়াম করুন। মনে রাখবেন, আজকের সামান্য অবহেলা আগামী দিনে আপনার স্বাভাবিক চলাফেরার ক্ষমতা কেড়ে নিতে পারে।
