স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। আর এই সত্য উপলব্ধি করেই শরীরকে সুস্থ রাখা এবং রোগমুক্ত জীবন যাপনের জন্য শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলে কঠিন রোগ তো বটেই, এমনকি বার্ধক্যও যেন সহজে কাছে ঘেঁষতে পারে না। শুধু তাই নয়, শরীরচর্চা আমাদের মানসিকভাবেও সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রের ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয় ও যুক্তরাজ্যের অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এমনই তথ্য দিয়েছেন। প্রায় ১২ লাখ মার্কিন নাগরিকের শারীরিক ও মানসিক আচরণের উপর দীর্ঘ গবেষণা চালিয়ে তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন। গবেষণায় অংশগ্রহণকারী এই নাগরিকরা অর্থ উপার্জনের চেয়েও শারীরিক কসরতের দিকে বেশি মনোযোগ দিয়েছেন। জনপ্রিয় জার্নাল দ্য ল্যান্সেটে এই গবেষণার বিস্তারিত প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছে।
প্রতিবেদন অনুসারে, গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেছেন, তারা বছরে গড়ে মাত্র ১৮ দিন অসুস্থ হয়েছেন। অন্যদিকে, যারা অনিয়মিত শরীরচর্চা করেছেন, তাদের অসুস্থতার গড় ছিল ৩৫ দিন। এই তথ্য স্পষ্টভাবে প্রমাণ করে যে নিয়মিত শরীরচর্চা রোগ প্রতিরোধে কতটা কার্যকর।
গবেষণায় আরও একটি চমকপ্রদ তথ্য উঠে এসেছে। বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, বছরে যারা ২১ লাখ টাকা বা তার বেশি উপার্জন করেন, তাদের তুলনায় নিয়মিত শরীরচর্চা করা ব্যক্তিরা বেশি সুখী। এর কারণ হিসেবে গবেষকরা মনে করছেন, শরীরচর্চা মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা মনকে প্রফুল্ল রাখে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
তবে অতিরিক্ত শরীরচর্চা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে বলে সতর্ক করেছেন বিজ্ঞানীরা। তাদের মতে, প্রতিদিন নিয়মিতভাবে ৩০ থেকে ৬০ মিনিট পর্যন্ত মাঝারি ধরনের শারীরচর্চা স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বেশি উপকারী। এর বেশি শরীরচর্চা করলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
সুতরাং, সুখী ও দীর্ঘ জীবন পেতে হলে আজ থেকেই নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস গড়ে তুলুন। স্বাস্থ্যই আসল সম্পদ, আর শরীরচর্চাই সেই সম্পদ অর্জনের অন্যতম চাবিকাঠি।
