শিশুর খিটখিটে মেজাজ এবং পড়াশোনায় অমনোযোগিতা নিয়ে উদ্বিগ্ন অধিকাংশ অভিভাবকই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই সমস্যার মূলে থাকতে পারে সন্তানের ভুল খাদ্যাভ্যাস। আধুনিক গবেষণায় প্রমাণিত, শিশুর অন্ত্র ও মস্তিষ্কের গভীর সম্পর্ক রয়েছে, যা তাদের মেজাজ ও আচরণ নির্ধারণ করে।
প্রথমত, শিশুর প্রতিটি বেলার খাবারে প্রোটিন থাকা বাধ্যতামূলক। মস্তিষ্কের বিকাশ ও মানসিক ভারসাম্যের জন্য প্রোটিন অপরিহার্য। দুধ, ডিম, মাছ, মাংস ও ডালের মতো খাবার শিশুকে সারাদিন শান্ত ও মনোযোগী রাখতে সাহায্য করে। দ্বিতীয়ত, অন্ত্রের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। দই, ঘোল বা গাঁজানো খাবার (ফার্মেন্টেড ফুড) এবং আঁশযুক্ত সবজি শিশুর অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, যা তাদের অস্থিরতা কমায়।
তৃতীয়ত, পর্যাপ্ত পানিপান নিশ্চিত করুন। শিশুরা তৃষ্ণার সংকেত বুঝতে পারে না, তাই তাদের পর্যাপ্ত পানি ও জলীয় উপাদানসমৃদ্ধ ফল খাওয়াতে হবে। সবশেষে, খাবারের সময়সূচী বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি। খাবার বাদ দিলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, যার ফলে শিশু খিটখিটে হয়ে পড়ে। নির্দিষ্ট সময়ে সুষম খাবার দিলে শিশুর মনোযোগ, কর্মক্ষমতা ও হজমশক্তি বাড়ে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মানুবর্তিতা অনুসরণ করলে আপনার সন্তান হয়ে উঠবে শান্ত, মনোযোগী ও প্রফুল্ল।
