সকালে ঘুম থেকে উঠেও কি শরীরে দুর্বলতা বা আলস্য অনুভব করছেন? দৈনন্দিন কাজ করতে ইচ্ছা করছে না, অথচ অন্য কোনও শারীরিক সমস্যা নেই? এই সমস্যা দূর করতে বিশ্ব যোগ দিবস থেকেই আপনার জীবনযাত্রায় কিছু যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে দেখতে পারেন। নিয়মিত অভ্যাস করলেই দ্রুত উপকার পাবেন।

যোগগুরুদের মতে, কয়েকটি নির্দিষ্ট যোগাসন নিয়মিত অভ্যাসের মাধ্যমে ক্লান্তি দূর হয় এবং শরীরের কর্মক্ষমতা বাড়ে।

আলস্য দূর করতে ৩টি কার্যকর যোগাসন

১. বীর ভদ্রাসন (Warrior Pose):

• উপকারিতা: এই আসন কাঁধকে নমনীয় করে। এটি পুরো শরীরের ভারসাম্য ও স্থিতিশীলতা ফিরিয়ে আনে।

• কখন করবেন: কাজের মাঝে ব্রেকের সময় এই আসনটি করতে পারেন। এতে কোমর ও ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

২. ত্রিকোণাসন (Triangle Pose):

• উপকারিতা: এটি পায়ের এবং কোমরের পেশিগুলিকে নমনীয় করে তোলে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতেও সাহায্য করে।

• কখন করবেন: এক টানা বসে বসে কাজ বা পড়াশোনা করলে, বিরতির সময় এই আসনটি অবশ্যই করুন। এতে দারুণ উপকার পাবেন।

৩. বালাসন (Child’s Pose):

• উপকারিতা: এটি একটি খুব সহজ এবং অত্যন্ত আরামদায়ক যোগাসন। এই আসনে বুক, পিঠ এবং কাঁধের আড়ষ্টতা কমে। এছাড়াও এটি মানসিক উদ্বেগ প্রতিরোধ করে এবং মনকে শান্ত করে।

• কখন করবেন: মাথা ঘোরা বা তীব্র ক্লান্তি অনুভব করলে এটি অবশ্যই করুন। পিঠে ব্যথা থাকলেও এই আসনটি নিয়মিত অভ্যাস করা উচিত।

কাজের ফাঁকেও যোগাভ্যাস

যোগব্যায়ামের জন্য আদর্শ সময় সকাল হলেও, সময়ের অভাবে যারা তা পারেন না, তাঁরা হতাশ হবেন না। যোগাসনগুলি স্ট্রেচিংয়ের মতো করে দিনের অন্য সময়েও করা যেতে পারে। সেক্ষেত্রে—

• কাজের ফাঁকে ব্রেকের সময়।

• জিমে ওয়ার্ক আউটের শেষে।

এই যোগাভ্যাসগুলি নিয়মিত করলে কিছুদিনের মধ্যেই আপনি শরীরে এক নতুন কর্মশক্তি এবং মানসিক স্থিতিশীলতা অনুভব করতে পারবেন।