বর্ষাকালে চুল ও ত্বক রুক্ষ হয়ে পড়ে। প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বককে উজ্জ্বল ও সতেজ করে তুলতে পারবেন। তবে নিজের খাওয়াদাওয়ার প্রতি যত্ন নিলে ত্বক সুন্দর ও সুস্থ রাখা যাবে সহজেই।
মৌসুমী ফল: এই সময় এমন অনেক ফল পাওয়া যায়, যা ত্বকের পক্ষে অত্যন্ত উপযোগী। এই ফলগুলোতে উপস্থিত উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কারণে এগুলো ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো ফ্রি র্যাডিকেল অ্যাক্টিভিটি আটকাতে সাহায্য করে। অত্যধিক পরিমাণে ফ্রি র্যাডিকেল অ্যাক্টিভিটির কারণে ত্বক হয়ে যায় প্রাণহীন ও বলিরেখা সম্পন্ন।
তৈলাক্ত স্ট্রিট ফুড এড়িয়ে যান: বর্ষাকাল মানেই তেলেভাজা বা নানান ধরনের ফাস্ট ফুড। কিন্তু বৃষ্টির অজুহাতে রোজ রোজ চপ, শিঙাড়া বা তেলেভাজা জাতীয় কিছু খেলে ত্বক ঝুলে পড়তে পারে এবং ত্বক তার জেল্লা হারাবে। তাই এই সময় নিজের এই খাদ্য প্রীতি দমিয়ে রাখাই ভালো। আবার বর্ষাকালে এ ধরনের খাবার-দাবারে নানান ব্যাকটেরিয়া বা জীবাণু সংক্রমণের ঝুঁকিও বেশি থাকে। তাই এ সময় নিজের ত্বকের জন্য এ ধরনের তৈলাক্ত খাবার-দাবার থেকে দূরে থাকুন।
শরীর রাখুন হাইড্রেটেড: ত্বকের কোষগুলো সাধারণত জল দিয়ে গঠিত। জলের অভাব হলে ত্বক রুক্ষ ও শুষ্ক মনে হবে। তাই নিজের ত্বককে সতেজ ও রেডিয়েন্ট রাখার জন্য নির্দিষ্ট সময় অন্তর অন্তর জল খেতে থাকুন।
স্বাস্থ্যকর বীজও অন্তর্ভুক্ত করুন: সূর্যমুখী বা কুমড়োর বীজ পুষ্টিকর উপাদানের খনি বলতে পারেন। সূর্যমুখী ও কুমড়োর বীজ ভিটামিন ই’তে সমৃদ্ধ হয়। এর ফলে ত্বক হবে জোয়ান, টান টান ও রেডিয়েন্ট।
চিনি পরিহার: নিজের খাদ্যতালিকায় চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিন। শর্করা গ্লাইকেশন নামক এক প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে দেয়। এই পদ্ধতিতে চিনির অনুগুলি এমন ভাবে জুড়ে যায় যা ত্বকের বয়স দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে এবং ত্বকে বলিরেখাও দেখা দেয়।bs
