আবহাওয়া পরিবর্তনের এই সময়ে ত্বক তার স্বাভাবিক আর্দ্রতা হারায়। ফলে দেখা দেয় কালচে ভাব, ব্রণ কিংবা অকাল বার্ধক্যের ছাপ। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, কেবল নামী দামি প্রসাধন নয়, ত্বকের আসল জেল্লা আসে ভেতর থেকে। আর এর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিন। আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে এই ভিটামিনগুলো থাকলে ত্বক থাকবে সজীব, মোলায়েম ও উজ্জ্বল।
বিশেষজ্ঞদের তালিকায় সবার উপরে রয়েছে ভিটামিন সি, যা ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়িয়ে অকাল বলিরেখা দূর করে। এরপরই আসে ভিটামিন ই, যা সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে ও প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসেবে কাজ করে। এছাড়া ভিটামিন এ ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে এবং ব্রণ কমায়। ভিটামিন বি৩ (নিবাসিনামাইড) ত্বকের লালচে ভাব ও কালো ছোপ দূর করতে অনবদ্য। এই মরশুমে উজ্জ্বল ত্বক পেতে লেবু, আমলকী, বাদাম, সবুজ শাকসবজি এবং গাজর নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। মনে রাখবেন, সঠিক পুষ্টিই হলো সুন্দর ত্বকের মূল চাবিকাঠি।
