বর্তমান যুগে মোবাইল ফোন আমাদের জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। ছোট থেকে বড়, বেশিরভাগ মানুষই দিনের বেশিরভাগ সময় মোবাইল ফোনে মগ্ন থাকেন। বিশেষ করে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিছানায় শুয়ে ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম বা মোবাইল গেমে মজে থাকার অভ্যাস এখন প্রায় অনেকেরই। তবে সম্প্রতি প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, এই অভ্যাস আমাদের শরীর ও মনের ওপর মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।
মেমরি ও ঘুমের ওপর প্রভাব:
সম্প্রতি ‘জার্নাল অফ স্লিপ রিসার্চ’-এ প্রকাশিত একটি নিবন্ধে বলা হয়েছে, ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার করা মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়। এতে শরীর ও মনের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে এবং স্মৃতিশক্তির ওপরও এর প্রভাব দেখা যায়। মোবাইলের স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো চোখের মাধ্যমে মস্তিষ্কে প্রবেশ করে এবং মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষরণ কমিয়ে দেয়, যা আমাদের ঘুমের জন্য অপরিহার্য। ফলে, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ায় শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগ।
ঘুমের অভাবে সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা:
ওজন বৃদ্ধি: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ হতে পারে। গবেষণা বলছে, ঘুমের ঘাটতি শরীরের বিপাক প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে, যা ওজন বাড়ার কারণ।
হৃদরোগের ঝুঁকি: চিকিৎসকদের মতে, কম ঘুম হার্ট অ্যাটাক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অনেক হৃদরোগীর ক্ষেত্রেই ঘুমের অভাব একটি সাধারণ সমস্যা।
মানসিক স্বাস্থ্য: ঘুম ও মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের ঘাটতি মানসিক অবসাদের জন্ম দিতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস: শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নির্ভর করে পর্যাপ্ত ঘুমের ওপর। ঘুমের ঘাটতি হলে শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, যার ফলে বিভিন্ন সংক্রমণ এবং রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
তাই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, ভালো ঘুমের জন্য রাতে বিছানায় যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল ফোন থেকে দূরে থাকা উচিত। একটি সুস্থ ও রোগমুক্ত জীবনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি।
