ওজন কমানোর জন্য শুধু খাদ্যাভ্যাসই পরিবর্তন না নিয়মিত শরীরচর্চাও জরুরি। এ ছাড়া শরীরচর্চা নানা রোগ থেকেও রেহাই দেয় মানুষকে।
তবে অনেককে দেখা যায়, দিনে একাধিকবার হাঁটলেও মেদ ঝরছে না। ফল মিলছে না কোনোভাবে। আসলে হাঁটাহাঁটি নিয়ে আমাদের অনেকেরই তেমন ধারণা নেই।
ঠিক কতটা আর কীভাবে হাঁটলে ওজন কমবে সেই ব্যাপারে জি নিউজ প্রকাশ করে একটি প্রতিবেদন। .
বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের বাড়তি ওজন ঝরাতে প্রতিদিন হাঁটার প্রয়োজন নেই। সপ্তাহে মাত্র তিন দিন হাঁটলেই চলবে। তবে এই তিন দিন অন্তত ৩০ মিনিট স্বাভাবিকের তুলনায় একটু বেশি গতিতে হাঁটতে হবে।
টানা ৩০ মিনিটে ঘণ্টায় আড়াই থেকে ৩.৩ কিলোমিটার গতিতে হাঁটলেই হৃৎপিণ্ড তার স্থায়ী গতিশীল অবস্থায় পৌঁছে যায়। দীর্ঘ সময় ধরে হৃৎপিণ্ডের এই স্থায়ী গতিশীল অবস্থা আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে।
অতএব এই সময় এবং গতি ধরে সপ্তাহে তিন দিন হাঁটলেই মিলবে সুফল। তবে এর পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার, অতিরিক্ত লবণ ও চিনি পরিহার, নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের দিকে খেয়াল রাখতে হবে।
