শরীরের ওজন বেশ বেড়ে গেছে! ভুড়িও হয়ে গেছে আগের তুলনা বড়। এখন চিন্তা করছেন জিম-এ ভর্তি হয়ে যাবেtsন অথবা প্রচুর দৌঁড়াবেন বা হাটবেন। কিন্তু সেটা কত দিন করবেন? আবার অনেকেই শারীরিক ফিটনেসের জন্য নিয়মিত ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যয় করেও কাঙ্ক্ষিত ফল পাই নি। যদিও এটা সত্যি যে, ব্যায়ামের ফলে আমরা কিছু ওজন হারাই, তবে তা সাত মিনিটের সায়েন্টিফিক ব্যায়ামের তুলনায় কম ফলদায়ক।

এই সাত মিনিটের সায়েন্টিফিক ওয়ার্ক আউটের জন্য আপনার চেয়ার আর দেয়াল/মেঝে ছাড়া আর কিছুরই প্রয়োজন নেই। আমেরিকান কলেজ অব স্পোর্টস মেডিসিন হেলথ অ্যান্ড ফিটনেস জার্নালের মতে এই ব্যায়ামটি যদিও অনেক কঠিন তবুও খুবই অল্প সময়ে এটি আপনাকে জিম করার চেয়ে অনেক বেশি উপকারে আসবে। যাদের হাতে সময় কম তারা অল্প সময়ের মধ্যে সেরে নিতে পারেন এই ব্যায়াম। এই ব্যায়াম সম্পন্ন করতে প্রত্যেকটা মুভমেন্টের জন্য আপনি ৩০ সেকেন্ড সময় দিবেন এবং প্রতি মুভমেন্টে ১০ সেকেন্ড করে ব্রেক নিবেন। ওপরের চিত্রটি অনুসরণ করে ব্যায়ামটি করতে পারেন।