এ কথা অস্বীকার করার কোনও উপায় নেই যে, হিল পরলে দেখতে ভারী ভালো লাগে৷ আপনি শাড়িই পরুন বা শর্ট স্কার্ট, হিল সব কিছুর সঙ্গেই মানানসই৷ তাছাড়া তা বাড়তি উচ্চতা দেয় বলে শারীরিক অসুবিধে তুচ্ছ করেও আমরা হিলের মায়া কিছুতেই কাটিয়ে উঠতে পারি না৷ কিন্তু এটাও অস্বীকার করার কোনও জায়গা নেই যে দীর্ঘক্ষণ হিল পরে থাকার ফলে নানা শারীরিক অসুবিধে দেখা দেয়৷ পায়ে ফোসকা পড়ে, কড়া পড়তে পারে৷ কোমরে যন্ত্রণা হয়, অনেক ক্ষেত্রে স্পাইনাল কর্ডে আঘাতও লাগতে পারে৷ আপনি কি এমন কোনও গাড়িতে চড়বেন, যাতে ভুল টায়ার পরানো হয়েছে এবং যে কোনও সময় অ্যাকসিডেন্টের আশঙ্কা আছে? ভুল হিল পরলে কিন্তু আপনার শরীরেও এই সমস্যা হতে পারে!

চিত্রতারকা বা মডেলরা হাল ফ্যাশনের পোশাকের সঙ্গে সিঁড়ির ধাপের মতো উঁচু হিল পরেন নেহাত বাধ্য হয়ে৷ শ্যুটিংয়ের শেষে ওঁরাও স্বাভাবিক জুতোতেই ফিরে যান৷ ভিক্টোরিয়া বেকহ্যাম প্রকাশ্যেই স্বীকার করে নিয়েছেন যে, আজকাল আর আগের মতো হিল পরেন না তিনি৷ জুলিয়া রবার্টস তো বছর কয়েক আগে কান ফিল্ম ফেস্টিভ্যালের রেড কার্পেটে খালি পায়ে হেঁটে শোরগোল ফেলে দিয়েছিলেন! যাঁদের অফিসে হিল পরে যাওয়ার বাধ্যবাধকতা আছে, তাঁরা এক জোড়া হিল অফিসেই রেখে দিতে পারেন৷ সাধারণ ফ্ল্যাট বা ট্রেনার পরে অফিসে যান, তার পর জুতো বদলে নেবেন৷ আবার ফেরার সময় পায়ে গলিয়ে নিন আরামদায়ক জুতো৷ পেনসিল হিল পরে এ দেশের শহরের রাস্তায় হাঁটাচলা করতে গিয়ে পা মচকে গোড়ালিতে আঘাত লাগতে পারে৷ হাঁটুতে হতে পারে অস্টিওআর্থারাইটিস৷ অফিসের ডেস্কে যখন বসে থাকবেন, তখন হিল খুলে পা রাখুন গলফ বলের উপর৷ বলটা এগিয়ে নিয়ে যান, পিছিয়ে আনুন৷ খুব ঠান্ডা জলের বোতল নিয়েও এই ব্যায়ামটা করতে পারেন৷ পায়ের পাতার স্ট্রেচিং হয়, এমন ব্যায়ামও করা উচিত সেই সঙ্গে৷ ফুট রিফ্লেক্সোলজি ম্যাসাজও নিতে পারেন৷

দীর্ঘ সময় হিল পরে থাকলে আপনার শরীরের স্বাভাবিক অ্যালাইনমেন্ট নষ্ট হয়ে যায়, শরীরের ওজন মেরুদণ্ডের উপর সমানভাবে পড়ে না৷ তারই ফলে কোমরে বা পিঠে ব্যথা/ স্প্যাজ়ম অথবা দুটোই হতে পারে৷ তাই বলে ভাববেন না যেন ফ্ল্যাট পরাটাই একমাত্র সমাধান৷ ব্যালেরিনায় আর্চ সাপোর্ট সেই অর্থে থাকে না, ফলে তা পরে হাঁটলে আপনি ভালো গ্রিপ পাবেন না কখনওই৷ তার ফলে চাপ পড়বে আপনার লোয়ার ব্যাকে, গোড়ালিতেও ব্যথা হতে পারে৷ তাই সবচেয়ে আদর্শ হচ্ছে 2-4 সেমি উচ্চতার হিল৷ তা আপনার গোড়ালির উপর বাড়তি চাপ ফেলে না৷ তবে যাই পরুন না কেন, সেটা আপনার পায়ে ভালোভাবে ফিট করছে কিনা দেখে নিতে হবে৷ জুতোর ভিতর পা যেন খুব বেশি নড়াচড়া করতে না পারে৷ যেদিন হিল পরবেন, সেদিন অবশ্যই বাড়ি ফিরে গরম নুনজলে পা ডুবিয়ে রাখুন খানিকক্ষণ, তাতে আরাম মিলবে৷

টিপস: হিলের কুশন ক্ষয়ে গেলে কিন্তু তার মায়া কাটানোই ভালো৷ জুতো যতই প্রিয় হোক না কেন, সেটিকে বিদায় জানাতেই হবে!