একটা সময় মোটাসোটা নাদুস-নুদুস চেহারাকেই সুস্বাস্থ্যের প্রতীক ধরা হতো। কিন্তু যুগ বদলেছে। এখন স্লিম ফিগার ধরে রাখতে সবাই মরিয়া। বিশ্বজুড়ে তারকারাও ছিপছিপে শরীর বজায় রাখতে কঠোর ডায়েট অনুসরণ করেন। তবে ফিট আর টানটান শরীরের অধিকারী হতে হলে শুধু ডায়েট নয়, প্রয়োজন কিছু সহজ টিপস মেনে চলা। মজার বিষয় হলো, আপনার ঘরের কাজগুলোই হতে পারে আপনার ফিটনেস সেন্টারের বিকল্প!

ফিটনেস সেন্টার বনাম ঘরের কাজ
শরীরচর্চা বা ব্যায়াম বললেই অনেকে ফিটনেস সেন্টারে গিয়ে যন্ত্রপাতির সাহায্যে দৈহিক সৌন্দর্য বাড়ানোর কথা ভাবেন। কিন্তু চাকরি, সংসার এবং ঘরের নানা কাজ সামলে প্রতিদিন নিয়ম করে ফিটনেস সেন্টারে যাওয়া অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয় না। তবে চিন্তা নেই! কিছু সহজ ঘরোয়া কাজ নিয়মিত করার মাধ্যমেই আপনি ফিট থাকতে পারেন।

ঘরোয়া কাজেই মেদ ঝরানো
ঘরের কাজগুলো যদি নিজেই নিয়ম করে ঠিকমতো করেন, তাহলে একই সঙ্গে বাড়ি পরিষ্কার হবে এবং আপনার শরীরও সুন্দর থাকবে। নিচে এমন কিছু কাজের কথা বলা হলো যা আপনাকে মেদহীন শরীর পেতে সাহায্য করবে:

মেঝে মোছা: মেঝে বা সিঁড়ি মুছতে গেলে স্বাভাবিকভাবেই পেটে প্রচণ্ড চাপ পড়ে, ফলে পেটের মেদ সহজেই কমে যায়। নিয়মিত মেঝে মুছলে পেট মসৃণ হয় এবং কোমরের আকারও সুন্দর হয়।

জানালা পরিষ্কার: জানালার গ্লাস পরিষ্কার করতে গেলে হাত বারবার উপরে-নীচে নামাতে হয়, এতে শরীরের অন্যান্য অঙ্গেরও নাড়াচাড়া হয়। ফলে জানালা পরিষ্কার হওয়ার পাশাপাশি হাতের মাংসপেশী শক্ত হয় এবং শরীরের বাড়তি মেদ কমে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকের হাতের মাংসপেশী ঝুলে পড়ে, যা এই ব্যায়ামের মাধ্যমে কমানো সম্ভব।

দাঁড়িয়ে ঘরের কাজ: আগেকার দিনে মেয়েরা রান্নাঘরের সব কাজ বসে বসেই করতো। কিন্তু দাঁড়িয়ে কাজ করলে একই সঙ্গে রান্না, বাসন ধোয়া, কাটাকুটি এবং অন্যান্য কাজও করা সম্ভব। এতে কিছুটা হাঁটাচলার ফলে পায়ের ব্যায়াম হয় এবং হাড় শক্ত থাকে। সঙ্গে সঙ্গে শরীরের মেদও সহজে জমতে পারে না।

যন্ত্রপাতি পরিষ্কার রাখা: শরীরের সৌন্দর্যে সবচেয়ে বড় বাধা হলো মোটা পেট বা ভুঁড়ি, যা খুব দ্রুত বাড়ে। মেঝেতে বসে কাপড় কাঁচলে বা আধা বসা অবস্থায় কাপড় ধোয়ার মেশিন ব্যবহার করলে বা পরিষ্কার করলে পেটে চাপ পড়ে। নিয়মিত এ ধরনের কাজ করলে পেটে চর্বি জমে কম। এতে নিজেকে মেদহীন দেখতে সুন্দর লাগে এবং যন্ত্রপাতির আয়ুও বাড়ে।

বাগান করা: বাগান করা একটি শখের ব্যাপার। শাক-সবজি, ফল আর সুন্দর ফুল ফোটাতে শরীরের বেশ পরিশ্রম হয়। বাগানপ্রেমীদের মেদহীন সুন্দর শরীর দেখেও তা বোঝা যায়। তাছাড়া বাগানপ্রেমীদের প্রকৃতির সঙ্গেও থাকে নিবিড় সম্পর্ক, ফলে শরীর এবং মন দুটোই ভালো থাকে।

কাজের পর বিশ্রামও চাই
উপুড় হয়ে বাথটাবটি নিজে হাতে ভালো করে পরিষ্কার করতে বেশ কিছুটা ক্যালোরি খরচ হবে, এতে কোনো সন্দেহ নেই। স্বাভাবিকভাবেই এরপর কিছুটা ক্লান্ত লাগতে পারে। ঝকঝকে সুন্দর বাথটাবে জল ভরে এতে সুগন্ধী তরল সাবান ঢেলে দিন। এবার নেমে পড়ুন জলে। আধঘণ্টা পর জল থেকে উঠে শরীরটাকে মনে হবে একেবারে হালকা আর মনটা দারুণ ফুরফুরে!

সুতরাং, ফিট থাকতে আর ফিগার স্লিম রাখতে জিমে না যেতে পারলেও চিন্তা নেই। আপনার প্রতিদিনের ঘরোয়া কাজগুলোই আপনাকে দেবে সুস্থ ও সুন্দর শরীর। এই বিষয়ে আপনার আর কিছু জানার আছে কি?