রাতে বিছানায় গা এলিয়ে দেওয়ার পরও নতুন কেনা স্মার্টফোনটি হাতে তুলে না নিলে যেন দিনটাই সম্পূর্ণ হয় না। ও প্রান্তে হয়তো অপেক্ষা করছে প্রিয় মানুষটির বার্তা অথবা বন্ধুদের সাথে হোয়াটসঅ্যাপের গুঞ্জন। কিন্তু এই ডিজিটাল আসক্তি আপনার রাতের ঘুম কেড়ে নিচ্ছে, এমনটাই জানাচ্ছেন ডাক্তাররা। শুধু তাই নয়, এর চেয়েও ভয়ঙ্কর তথ্য উঠে এসেছে সাম্প্রতিক এক গবেষণায়।

চিকিৎসকদের মতে, নতুন প্রজন্মের স্মার্টফোনগুলোতে আরও বেশি উজ্জ্বল আলোর ব্যবহার করা হচ্ছে। এই উজ্জ্বল আলোয় মিশে থাকা নীল রশ্মি সরাসরি আমাদের চোখের উপর প্রভাব ফেলে। এর ফলে চোখের ক্লান্তি বাড়ে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। রাতে শুয়ে পড়ার পরও দীর্ঘক্ষণ ধরে স্মার্টফোন ব্যবহারের কারণে অনেকেই বিছানায় এপাশ-ওপাশ করেন, চোখে ঘুম আসতে চায় না।

অন্যদিকে, কর্মব্যস্ত জীবনে সকাল হলেই বিছানা ছেড়ে উঠতে হয়। দিনের বেলায় ঘুমের সুযোগ কোথায়? ফলে দিনের পর দিন ঘুমের অভাব শরীরে বাসা বাঁধতে থাকে। আর এখানেই লুকিয়ে রয়েছে মারাত্মক বিপদ সংকেত। ডাক্তাররা বলছেন, বর্তমানে যাদের ক্যান্সার ধরা পড়ছে, তাদের বেশিরভাগই দৈনিক ৭ ঘণ্টার কম সময় ঘুমান।

ঘুম এবং ক্যান্সারের যোগসূত্র নিয়ে বিভিন্ন গবেষণা চলছে। বিজ্ঞানীরা মনে করছেন, ঘুমের অভাব শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে পুনরায় সক্রিয় করে তোলে এবং কোষের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ঘুমের অভাব এই প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে।

তাই যদি সত্যিই সুস্থভাবে বাঁচতে চান, তাহলে রাতের বেলায় স্মার্টফোনটিকে আর বিছানায় নিয়ে যাবেন না। ঘুমের অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফোন থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখুন। বই পড়া, হালকা গান শোনা বা পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলার মতো অভ্যাস গড়ে তুলুন। মনে রাখবেন, রাতের পর্যাপ্ত ঘুম কেবল আপনার শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অপরিহার্য। স্মার্টফোনের ক্ষণিকের বিনোদন যেন আপনার দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের অন্তরায় না হয়ে দাঁড়ায়।