অলসতা কোনো রোগ নয়, বরং এটি একটি অভ্যাস যা আমাদের সাফল্যের পথে পাহাড় সমান বাধা হয়ে দাঁড়ায়। কাজের পাহাড় জমে থাকলেও হাত-পা নাড়াতে ইচ্ছে করছে না? চিকিৎসাবিজ্ঞান ও মনস্তত্ত্ব বলছে, জীবনযাত্রায় সামান্য ৭টি পরিবর্তন আনলেই আপনি হয়ে উঠতে পারেন সুপার-অ্যাক্টিভ।
প্রথমত, পর্যাপ্ত ঘুম: রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম শরীরের ক্লান্তি দূর করে। দ্বিতীয়ত, জল পান: অনেক সময় ডিহাইড্রেশনের কারণে শরীর অবসন্ন লাগে, তাই সারাদিন প্রচুর জল পান করুন। তৃতীয়ত, ব্যায়াম: সকালে মাত্র ১০ মিনিট শরীরচর্চা করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং মন চনমনে থাকে। চতুর্থত, কাজের তালিকা: ছোট ছোট লক্ষ্য বা টু-ডু লিস্ট তৈরি করলে কাজে গতি আসে। পঞ্চমত, পুষ্টিকর খাবার: অতিরিক্ত শর্করা ও ভাজাভুজি এড়িয়ে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। ষষ্ঠত, ২০ মিনিটের বিরতি: একটানা কাজ না করে মাঝে বিরতি নিন। সপ্তমত, মোবাইল থেকে দূরে: স্ক্রিন টাইম কমিয়ে নিজের পছন্দের কাজে সময় দিন।
এই ৭টি নিয়ম মাত্র এক সপ্তাহ মেনে দেখুন, আপনার ক্লান্তি ও অলসতা উধাও হয়ে আপনি হয়ে উঠবেন অপ্রতিরোধ্য।
