একটি সুস্থ ও সুন্দর সন্তানের আকাঙ্ক্ষা সব মা-বাবারই থাকে। আমাদের সমাজে অনাগত সন্তানের গায়ের রঙ উজ্জ্বল হওয়ার প্রত্যাশা অনেক বেশি দেখা যায়। যদিও বিশেষজ্ঞদের মতে, সন্তানের ত্বকের রঙ মূলত বাবা-মায়ের জিনের ওপর নির্ভর করে, তবুও কিছু খাবার এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন শিশুর সার্বিক স্বাস্থ্য ও ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে।
সুস্থ শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় দিকনির্দেশনা:
গর্ভবতী মায়েদের জন্য পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ অত্যন্ত জরুরি। অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং নিয়মিত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা শিশুর মস্তিষ্ক ও অন্যান্য অঙ্গের গঠনে সহায়তা করে। বিজ্ঞানীরা বলছেন, গর্ভে থাকাকালীন শিশু বাইরের শব্দ শুনতে পায় এবং সেই অনুযায়ী সাড়া দেয়। তাই গর্ভের শিশুর সঙ্গে কথা বলা, গান শোনানো এবং ভালো বই পড়া শিশুর মানসিক বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
যেসব খাবার সন্তানের ত্বকের উজ্জ্বলতায় সাহায্য করতে পারে:
১. জাফরান দুধ: অনেক গর্ভবতী নারী বিশ্বাস করেন যে জাফরান মেশানো দুধ পান করলে সন্তানের গায়ের রঙ ফর্সা হয়। তাই গর্ভাবস্থায় এই ধরনের দুধ পান করা একটি প্রচলিত অভ্যাস।
২. ডিম: প্রচলিত ধারণা অনুযায়ী, ফর্সা শিশুর জন্য গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় তিন মাসে ডিমের সাদা অংশ খাওয়া উচিত। তবে ডিমের কুসুমেও প্রচুর পুষ্টিগুণ থাকে, যা মায়ের জন্য অপরিহার্য, তাই কুসুম বাদ দেওয়া উচিত নয়।
৩. দুধ: গর্ভবতী নারীর জন্য দুধ পান করা অত্যন্ত জরুরি। এটি শিশুর হাড় ও শরীর গঠনে সাহায্য করে। অনেকে মনে করেন দুধ ত্বক ফর্সা করতেও সহায়ক।
৪. নারিকেলের শাঁস: প্রচলিত বিশ্বাস অনুযায়ী, নারিকেলের সাদা শাঁস খেলে গর্ভের শিশুর গায়ের রঙ উজ্জ্বল হয়। তবে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত নারিকেল খাওয়া স্বাস্থ্যকর নয়, তাই পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত।
৫. চেরি ও বেরি জাতীয় ফল: স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি ও ব্লুবেরির মতো ফলে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এবং ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
৬. টমেটো: টমেটোতে থাকা লাইকোপেন ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মির বিরুদ্ধে লড়াই করে ত্বককে রক্ষা করে। অনেকের বিশ্বাস, এটি শিশুর গায়ের রঙ ফর্সা করতেও সাহায্য করে।
৭. কমলা: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলা শিশুর ত্বক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় নিয়মিত কমলা খেলে শিশুর ত্বক উজ্জ্বল ও ভালো থাকে।
বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন, একটি সুস্থ ও মেধাবী শিশুর জন্মই সবথেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। গায়ের রঙ নয়, বরং শিশুর সুস্থ জীবন নিশ্চিত করাই মা-বাবার প্রধান লক্ষ্য হওয়া উচিত। এই খাবারগুলো শিশুর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি তার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সহায়ক হতে পারে।
