মনোযোগ হারানো একটি সাধারণ ঘটনা; যা অধিকাংশ মানুষের ক্ষেত্রেই ঘটে। শারীরিক ক্লান্তি এবং মানসিক চাপের কারণে এমনটা হয়ে থাকে।
এই সমস্যা থেকে বড়রা সহজে উত্তরণ করতে পারলেও শিশুদের বেলায় কঠিন হয়ে পড়ে।
শিশুর মনোযোগের মাত্রা বাড়াতে কিছু আয়ুর্বেদিক উপায় রয়েছে-
রোজমেরি অয়েল: শিশুর পড়ার কক্ষে কয়েক ফোঁটা রোজমেরি অয়েল রেখে দিন। এটি মনোযোগ বাড়াতে এবং স্মৃতিশক্তি প্রখর করতে সহায়তা করবে।
বডি ম্যাসাজ: তেল দিয়ে বিকেলে শরীর ম্যাসাজ করলে মানসিক প্রশান্তি মেলে এবং মনোযোগ বৃদ্ধি পায়। তেল দিয়ে বডি ম্যাসাজের পর উষ্ণ জলে স্নান সেরে নিন।
ফুট ম্যাসাজ: শরীর ম্যাসাজ করা সম্ভব না হলে ঘুমানোর আগে শিশুর পা ম্যাসাজ করে দিন। এতে তার ঘুম ভালো হবে। মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ভালো ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম: মন শান্ত এবং স্থিতিশীল রাখতে এই ব্যায়াম সহায়ক। দিনে পাঁচ মিনিট এই ব্যায়াম করলে পুরো দিন ভালো কাটবে।
উষ্ণ দুধ: এক গ্লাস দুধ রাতে ভালো ঘুমে সহায়তা করে। যা মনোযোগের উন্নতি ঘটায়। এর সঙ্গে হলুদ, এলাচি এবং স্যাফরন মেশাতে পারেন।
পর্যাপ্ত ঘুম: যেকোনো বড় বা মানসিক চাপপূর্ণ কাজের আগে ভালো ঘুমের প্রয়োজন। এ ক্ষেত্রে রাতে অন্তত ৯-১০ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। এ ছাড়া মানসিক চাপমুক্ত থাকতে এবং স্মৃতিশক্তি ঠিক রাখতে প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।bs
