ফলমূল কেবল ভিটামিন, খনিজ ও এনজাইমের ভালো উৎসই নয়; এতে থাকে প্রচুর জল। এই উপাদানটি শরীর আর্দ্র রাখে। এ কারণে নিয়মিত ডায়েটে কয়েক প্রকারের ফল রাখুন।
শরীর আর্দ্র রাখে এমন ৫ ফল-
আপেল: এর ৮৬ শতাংশই জল। শরীর আর্দ্র রাখার জন্য চমৎকার একটি ফল। নিয়মিত সুস্বাদু ফল আপেল খেলে হার্টের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। সকালের নাশতায় আপেল রাখতে পারেন আবার স্নেকস হিসেবেও খেতে পারেন।
তরমুজ: জনপ্রিয় হাইড্রেট ফল। এর ৯৬ শতাংশই জলে থাকে। গ্রীষ্মের তৃষ্ণা মেটাতে এটি বেশ জনপ্রিয়। তরমুজে রয়েছে ভিটামিন এ, সি যা শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এতে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম থাকায় ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ভালো খাবার হতে পারে।
পেঁপে: ৮৮ শতাংশ জল রয়েছে এতে। ভিটামিন সি, এ, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানও এতে রয়েছে। পেঁপে খেলে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে, প্রদাহ প্রতিরোধ করে এবং হজমক্রিয়ায় সহায়তা করে।
কমলা: শরীর আর্দ্র রাখতে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ফল এটি। শরীরে জলের চাহিদা পূরণের পাশাপাশি নানা স্বাস্থ্য উপকারিতাও পাওয়া যায় এতে। ভিটামিন সি ও পটাশিয়ামের ভালো উৎস কমলা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চমৎকার কাজ করে। স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক পেতেও সহায়তা করে এই ফল।
স্ট্রবেরি: এই ফলের ৯১ ভাগই জল। সুস্বাদু এই ফলের রয়েছে নানামুখী স্বাস্থ্য উপকারিতা। ফাইবার, ম্যাংগানিজ, ভিটামিন সি এবং ফলিতের ভালো উৎস স্ট্রবেরির নানা স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। প্রদাহ প্রতিরোধ করার পাশাপাশি এটি হার্টের স্বাস্থ্যঝুঁকি প্রতিরোধ করে।bs
