শরীরচর্চায় কোনো ফাঁকি নেই, মেনে চলেন কঠোর ডায়েটও। অথচ ওজন মাপতে গেলেই প্রতিবার ভিন্ন ভিন্ন রিডিং! একবার, দু’বার নয়, সারাদিনে যতবার ওজন মাপছেন, কোনোবার একই রকম দেখাচ্ছে না! কেন বলুন তো? আসলে আপনি ভুলভাবে ওজন মাপছেন। ওজন মাপার কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে। আর তাতে ভুল করলে ওজন ভুল দেখাতেই পারে। তাহলে কখন মাপলে আপনার সঠিক ওজন জানতে পারবেন, আসুন জেনে নেওয়া যাক।
আপনি কখন খাচ্ছেন, কখন ঘুমাচ্ছেন, কতটা শারীরিক পরিশ্রম করছেন, তার উপর নির্ভর করে আপনার ওজন। তাই দিনের বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন রকম ওজন হওয়াটা স্বাভাবিক। উদাহরণস্বরূপ, সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে যে ওজন পাবেন, বিকেলের দিকে তেমন মাপ নাও পেতে পারেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, যখন তখন ওজন মাপার যন্ত্রের উপর দাঁড়ালেই হবে না। আগের রাতের খাবারের পর অনেকটা সময় পেরিয়ে যাওয়ায় সকালে বাড়তি ওজন থাকে না। তাই সাধারণত সকালে মলত্যাগের পর খালি পেটে ওজন নিলে সবচেয়ে সঠিক মাপ পাওয়া যায়। খুব হালকা কিছু খেলে অবশ্য খুব বেশি ওজনের হেরফের হয় না।
এছাড়াও মহিলাদের পিরিয়ডের সময় ওজন মাপা উচিত নয়। পুষ্টিবিদদের মতে, ঋতুস্রাবের সময় ওজন পরীক্ষা করা ঠিক নয়। এই সময়ে শরীরে বেশ কিছু হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। সাময়িকভাবে কয়েক কেজি পর্যন্ত ওজন বেড়ে যায়। ফলে ওই সময়ে মাপলে প্রকৃত ওজন পাওয়া যায় না।
এছাড়াও ব্যায়ামের পর আমাদের পেশি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যাওয়ার জন্য জল ধরে রাখে। ফলে ওজন সাময়িকভাবে বেড়ে যায়। তাই ব্যায়াম শেষ করেই ওজন মাপা উচিত নয়। আবার কোথাও ঘুরতে গেলে অনেক সময় স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা সম্ভব হয় না। ফলে অনেকেরই ওজন বেড়ে যায়। সেক্ষেত্রে স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে কয়েক দিন পর ওজন মাপুন।
বিশেষজ্ঞদের একাংশের মত, সপ্তাহে একদিন করে একই সময়ে ওজন মাপা উচিত। এর পাশাপাশি ওজন মাপার যন্ত্রটিও ভালো মানের হতে হবে। তবে প্রতিদিন ওজন মাপা নিয়েও মতভেদ রয়েছে। কেউ কেউ মনে করেন, প্রতিদিন ওজন মাপার প্রয়োজন নেই। প্রতি মাসে একবার করে ওজন মাপাই যথেষ্ট। খুব ইচ্ছে হলে সপ্তাহে একবার ওজন মাপতে পারেন। তবে প্রতিদিন ওজন মাপলে সহজে ওজন বাড়ে না বলেও মনে করেন অনেকে।
