আজকের দিনে শিশুদের স্বাস্থ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা অনেক শিশুর মধ্যেই দেখা যাচ্ছে, যা তাদের ভবিষ্যতের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তবে কিছু সহজ অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক, শিশুদের সঠিক যত্নের জন্য কোন বিষয়গুলির উপর নজর দেওয়া প্রয়োজন:

ব্যায়াম:

শিশুদের শরীরচর্চার জন্য আলাদা করে সময় বের করা অত্যন্ত জরুরি। অভিভাবকদের উচিত তাদের কাজের সময়ের সঙ্গে মিলিয়ে প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট ব্যায়ামের জন্য রাখা। অনেক শিশুই একা একা ব্যায়াম করতে পছন্দ করে না, তাই তাদের সঙ্গে দিন। একসঙ্গে ব্যায়াম করলে আপনার এবং আপনার সন্তানের শরীর ও মন দুইই ভালো থাকবে। খেলাধুলাও ব্যায়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তাই শিশুকে বাইরে খেলতে উৎসাহিত করুন।

খাওয়া:

কাজের ফাঁকে বা বাড়িতে অলস সময় কাটানোর সময় অনেককেই অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে দেখা যায়। এই অভ্যাস শিশুদের উপরও প্রভাব ফেলে। বার্গার, ভাজাভুজি এবং অন্যান্য ফাস্ট ফুড বাড়িতে আনা বন্ধ করুন। এর ফলে শিশুরা সহজেই সেইসব খাবার হাতের কাছে পাবে না। বোতলবন্দি কোমল পানীয়ের ব্যবহার কমালেও অনেকটা উপকার পাওয়া যায়। এই ধরনের খাবারের পরিবর্তে শিশুদের ফল, বাদাম এবং দুধের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ান।

ফোন-টিভি:

বর্তমানে অনেক ঘরেই দেখা যায় যে শিশুরা লেখাপড়া শেষ করার পরেই টিভি বা ফোনের স্ক্রিনে ডুবে থাকে। ব্যস্ত অভিভাবকরাও অনেক সময় শিশুকে ফোন বা টিভি দিয়ে নিজেদের কাজ সেরে নেন। তবে এই অভ্যাস শিশুদের জন্য মোটেও ভালো নয়। ফাঁকা সময়ে শিশুকে অল্প অল্প করে বাড়ির ছোটখাটো কাজ করার অভ্যাস করান। এর ফলে তাদের এক জায়গায় বসে থাকার প্রবণতা কমবে এবং তারা শারীরিক ভাবেও সক্রিয় থাকবে।

উপরের এই অভ্যাসগুলোতে পরিবর্তন আনলে শিশুদের স্থূলতার সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। তাই প্রত্যেক অভিভাবকের উচিত তাদের সন্তানের সঠিক যত্ন নেওয়ার জন্য এই বিষয়গুলির উপর মনোযোগ দেওয়া।