ডিজিটাল যুগে স্মার্টফোন, ল্যাপটপ কিংবা কম্পিউটারের স্ক্রিন আমাদের জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে উঠেছে। অফিসের কাজ থেকে শুরু করে বিনোদন— দিনের বেশিরভাগ সময়টাই কাটছে ডিজিটাল ডিসপ্লের দিকে তাকিয়ে। কিন্তু একটানা দীর্ঘ সময় ফোন ব্যবহার করার পর অনেকেরই চোখে তীব্র জ্বালা, শুষ্ক ভাব, লালচে হয়ে যাওয়া কিংবা ক্লান্তির মতো সমস্যা দেখা দেয়। চিকিৎসাবিজ্ঞান ও চক্ষু বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘদিন ধরে এই সমস্যার পেছনের আসল কারণ নিয়ে গবেষণা চালাচ্ছেন এবং সম্প্রতি এর মূল বৈজ্ঞানিক রহস্য সামনে এসেছে।

চিকিৎসকদের মতে, যখন আমরা সাধারণ বই খাতা পড়ি বা স্বাভাবিক কাজকর্ম করি, তখন আমাদের চোখ স্বাভাবিক নিয়মে প্রতি মিনিটে প্রায় ১৫ থেকে ২০ বার পলক ফেলে। কিন্তু যখনই আমরা মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিনের দিকে একদৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকি, তখন আমাদের চোখের পলক পড়ার হার প্রায় অর্ধেকে বা তার চেয়েও কমে যায়। চোখের পলক কম পড়ার কারণে কর্নিয়ার ওপর জমা হওয়া চোখের স্বাভাবিক আর্দ্রতা বা জল দ্রুত বাষ্পীভূত হয়ে যায়। এর ফলে চোখ শুষ্ক হয়ে ওঠে, যা চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় ‘ড্রাই আই সিন্ড্রোম’ (Dry Eye Syndrome) নামে পরিচিত।

পাশাপাশি, স্ক্রিন থেকে নির্গত তীব্র নীল আলো বা ব্লু-লাইট (Blue Light) চোখের রেটিনার ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে চোখের পেশীগুলো ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে আসে। বিশেষজ্ঞরা এই সমস্যা থেকে বাঁচার জন্য প্রতি ২০ মিনিট অন্তর স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকানোর পরামর্শ দেন, যা ‘২০-২০-২০’ নিয়ম হিসেবে পরিচিত। এছাড়া স্ক্রিনের ব্রাইটনেস কমানো, অ্যান্টি-গ্লেয়ার চশমা ব্যবহার এবং পর্যাপ্ত জল খাওয়ার অভ্যাস চোখকে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে।