শারীরিক সুস্থতার জন্য ব্যায়ামের গুরুত্ব অনস্বীকার্য। কিন্তু সাম্প্রতিক একটি গবেষণা বলছে, শুধু শরীরের নয়, মনের সুস্থতার জন্যও সমান মনোযোগ দেওয়া জরুরি। আর মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সবচেয়ে কার্যকর উপায় হতে পারে কোনো দলগত খেলায় অংশ নেওয়া।
আমেরিকার একটি স্বাস্থ্যকেন্দ্র প্রায় ২৫ বছর ধরে ৮,৫৭৭ জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ওপর একটি গবেষণা চালায়। গবেষণার ফলাফলে দেখা যায়, যারা নিয়মিত কোনো দলগত খেলায় অংশ নেন, তাদের মানসিক স্বাস্থ্য অন্যদের তুলনায় অনেক ভালো থাকে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জগিং, সাইক্লিং বা সাঁতারের মতো ব্যক্তিগত ব্যায়ামগুলো শারীরিক সুস্থতার জন্য জরুরি। কিন্তু যখন আপনি ক্রিকেট, ফুটবল বা টেনিসের মতো দলগত খেলায় যুক্ত হন, তখন তা সামাজিক মেলামেশা বাড়ায়। এই মেলামেশা মানসিক চাপ কমাতে এবং মনকে ফুরফুরে রাখতে সহায়ক।
গবেষণায় দেখা গেছে, দলগত খেলায় অংশগ্রহণকারী ব্যক্তিরা কেবল শারীরিকভাবেই ফিট থাকেন না, বরং তাদের মধ্যে হতাশা বা একাকীত্বের মতো সমস্যাও কম দেখা যায়। মন খারাপের দিনেও বন্ধুদের সঙ্গে কথা বললে বা সময় কাটালে মন হালকা হয়, যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
তাই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, যদি একক ব্যায়ামের অভ্যাস থাকে, তবে তার সঙ্গে কিছু সঙ্গী খুঁজে নেওয়া যেতে পারে। আর সবচেয়ে ভালো হয় যদি কোনো দলগত খেলার সঙ্গে যুক্ত হওয়া যায়। এটি আপনার শরীর এবং মন উভয়কেই সুস্থ রাখবে।
