খাদ্যাভ্যাস আর জীবনযাপনে নজর দিলে থাকা যাবে সুস্থ। সেই সঙ্গে বার্ধ্যক আসবে দেরিতে। ত্বক দীর্ঘদিন উজ্বল আর টানটান রাখতে যা করতে পারেন-

সব সময় সানস্ক্রিন:

স্কিনকেয়ারের ক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই ভাবেন বাড়িতে থাকলে বুঝি সানস্ক্রিন ব্যবহারের প্রয়োজন নেই। যা আদতে ভুল। বাড়ি থেকে কোথাও না বেরোলেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সানস্ক্রিন নিয়মিত লাগালে ত্বকে দাগ ছোপ, ডার্ক স্পট, ত্বক কুঁচকে যাওয়া এসব সমস্যা আসে না। বাড়িতে থাকলে SPF30 যুক্ত সানস্ক্রিন অবশ্যই ব্যবহার করবেন। বাইরে গেলেও অন্তত SPF50 যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন। এছাড়াও সব সময় ফুলস্লিভস, সানগ্লাস এসব অবশ্যই ব্যবহার করুন।

ঘুম: নিয়ম করে ৭ ঘন্টা ঘুমাতে হবে। ঘুম কম হলেই চোখে মুখে তার ছাপ পড়ে। চোখের তলায় কালি পড়ে যায়। এছাড়াও ত্বক কুঁচকে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা যায়।

স্বাস্থ্যকর খাবার: খাবারের উপর কিন্তু অনেক কিছু নির্ভর করে। খাবার যত স্বাস্থ্যকর হবে ততই ভালো। কারণ খাবার আমাদের ত্বককে রক্ষা করে। আর তাই এমন কিছু খাবার খান যা পুষ্টিতে ভরপুর। বেশি করে শাক-সবজি ফল খান। জল বেশি খেতে হবে। ব্রকোলি, গাজর, পালংশাক, ক্যাপসিকাম, বেদানা এসব যত বেশি খেতে পারবেন ততই ভালো।

ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার: শীতকাল ছাড়া অনেকেই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন না। কিন্তু নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে উপকার পাওয়া যায়। এতে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে। সেই সঙ্গে ত্বক অনেক বেশি ফ্রেশ লাগে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এছাড়াও বয়সের ছাপ রুখতে ভালো কাজ করে ময়েশ্চারাইজার।bs