ব্রণ! শুধু চেহারার সৌন্দর্যই নষ্ট করে না, এটি যথেষ্ট অস্বস্তিকরও বটে। বিশেষ করে বয়ঃসন্ধিকালে হরমোনের তারতম্যের কারণে এর প্রকোপ বেশি দেখা যায়। কিন্তু ব্রণ শুধু হরমোনের খেলা নয়, আমাদের খাদ্যাভ্যাসও এর পেছনে বড় ভূমিকা রাখে। কারণ আমরা যা খাই, তার বড় প্রভাব পড়ে আমাদের ত্বকেও। কিছু খাবার ব্রণের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে, আবার কিছু খাবার ব্রণ থেকে দূরে রাখে। তাহলে চলুন, আজ জেনে নিই কোন খাবারগুলো আপনাকে ব্রণমুক্ত, সতেজ ত্বক পেতে সাহায্য করবে!
ব্রণ থেকে দূরে রাখে যে ৭টি খাবার:
১. জল: ত্বকের সঞ্জীবনী সুধা:
আমাদের শরীর ও ত্বকের জন্য জলের কোনো বিকল্প নেই। পর্যাপ্ত জল পান করলে তা শরীরে পুষ্টি এবং অক্সিজেন বহন করে, অঙ্গগুলোকে সতেজ রাখে এবং ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরকে উপযুক্ত করে তোলে। নিয়মিত জল পান শরীরের ভেতরে জমে থাকা দূষিত পদার্থ বের করে দেয়, যে কারণে ব্রণ থাকে দূরে এবং ত্বক দেখায় ঝকঝকে।
২. লেবুর রস: প্রাকৃতিক ত্বক পরিষ্কারক:
লেবুর রস অ্যাসিড বর্জ্য দূর করতে সাহায্য করে এবং লিভারকে সাইট্রিক অ্যাসিড দিয়ে পরিষ্কার করে। এটি রক্তে থাকা বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে এনজাইম তৈরি করে, ফলে ত্বক থাকে সতেজ ও উজ্জ্বল। সকালে উষ্ণ জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করা ত্বক পরিষ্কার রাখার এক দারুণ উপায়।
৩. তরমুজ: দাগহীন ত্বকের রহস্য:
ত্বকের যেকোনো ধরনের দাগ দূর করতে তরমুজ জাদুর মতো কাজ করে। এই ফলে থাকে ভিটামিন এ, বি এবং সি। এই উপাদানগুলো ত্বককে সতেজ, উজ্জ্বল এবং আর্দ্র রাখে। নিয়মিত তরমুজ খেলে তা ব্রণ দূর করে এবং ব্রণের পুরনো দাগও কমাতে সাহায্য করে।
৪. দই: অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বর্ম:
দইয়ের আছে অসাধারণ অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ। এটি ত্বক পরিষ্কার করতে এবং ছিদ্রগুলোকে অবরুদ্ধ মুক্ত করতে কাজ করে। ব্রণ থেকে দূরে থাকতে হলে প্রতিদিন এক বাটি দই খাওয়ার অভ্যাস করুন। এটি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকেও ভালো রাখবে, যার ইতিবাচক প্রভাব পড়বে ত্বকে।
৫. আপেল: ব্রণের চিরশত্রু:
উপকারী ফলের তালিকায় আপেলের নাম উপরের দিকেই থাকে। আপেলে থাকে প্রচুর ‘পেকটিন’ নামক উপাদান, যা ব্রণের শত্রু হিসেবে পরিচিত। তাই ব্রণমুক্ত ও মসৃণ ত্বক পেতে নিয়মিত আপেল খান।
৬. আখরোট: ত্বকের আর্দ্রতার গোপন সূত্র:
আখরোট খাওয়ার অনেকগুলো উপকারিতার মধ্যে একটি হলো এটি ত্বকের মসৃণতা ও কোমলতা বাড়াতে সাহায্য করে। আখরোটের তেলে থাকে লিনোলিক অ্যাসিড, যা ত্বকের গঠন বজায় রাখতে এবং ত্বককে ভেতর থেকে আর্দ্র রাখতে কাজ করে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ আখরোট আপনার ত্বকের জন্য এক দারুণ বন্ধু।
৭. দুগ্ধজাত পণ্য (কম চর্বিযুক্ত):
আমাদের সুস্থ ত্বকের জন্য অন্যতম প্রয়োজনীয় হলো সুষম খাবার। কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যে থাকে ভিটামিন এ, যা ত্বককে ভালো রাখে। এটি ব্রণের সমস্যা দূরে রাখতেও সহায়তা করে। তবে দুগ্ধজাত পণ্যের ক্ষেত্রে অনেকের অ্যালার্জি থাকতে পারে, সেক্ষেত্রে সতর্ক থাকতে হবে।
আপনার ত্বক আপনার আয়না। সুস্থ ও ব্রণমুক্ত ত্বক পেতে এই খাবারগুলো আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যোগ করুন। খাবার থেকেই আসুক আপনার ত্বকের জাদুকরী জেল্লা!
