সমাজে সন্তান না হওয়ার দায় বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই একতরফাভাবে নারীর ওপর চাপানো হয়। কিন্তু বিজ্ঞান ও চিকিৎসাশাস্ত্র বলছে ভিন্ন কথা – পুরুষের বন্ধ্যাত্বও একটি বাস্তব সমস্যা, এবং এর পেছনে খাদ্যাভ্যাস থেকে শুরু করে জীবনযাত্রার নানা অনিয়ম দায়ী। আপনি যদি বাবা হওয়ার স্বপ্ন দেখেন, তবে কিছু খাবার এবং অভ্যাস থেকে নিজেকে দূরে রাখা অত্যন্ত জরুরি।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আধুনিক জীবনের ব্যস্ততা এবং পুষ্টিহীন খাদ্যাভ্যাস পুরুষদের প্রজনন স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবের সঙ্গে যোগ হচ্ছে অস্বাস্থ্যকর খাবারের বদ অভ্যাস, দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ এবং নিদ্রাহীনতা। এসবই সম্মিলিতভাবে বন্ধ্যাত্বের মতো জটিল সমস্যার জন্ম দিতে পারে।
চিকিৎসকদের মতে, কিছু ভুল অভ্যাস পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে, এবং অনেক সময় স্পার্ম কাউন্টও কমে যেতে পারে। তাই, যেসব পুরুষ বাবা হওয়ার পরিকল্পনা করছেন, তাদের জন্য এই খাবার ও অভ্যাসগুলো থেকে দূরে থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পুরুষের বন্ধ্যাত্বের জন্য দায়ী যে ৫টি খাবার ও অভ্যাস:
১. অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার:
দৈনন্দিন জীবনে অল্প মিষ্টি খাওয়া যেতেই পারে, কিন্তু তা যদি হয় অতিরিক্ত, তবেই শুরু হয় সমস্যা। চিনিযুক্ত খাবার অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে তা আপনার ওজন বাড়াবে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেবে, যা পরোক্ষভাবে পুরুষদের প্রজনন স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বাবা হতে ইচ্ছুক পুরুষদের মিষ্টি খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ আনতে হবে।
২. ফাস্টফুড জাতীয় খাবার:
আজকাল ফাস্টফুড জাতীয় খাবার সবখানে সহজলভ্য এবং মুখরোচক। কিন্তু এই খাবারগুলোতে সোডিয়ামের পরিমাণ থাকে অস্বাভাবিকভাবে বেশি, যা শরীরে জল ধরে রাখে। এছাড়াও, এ জাতীয় খাবারে তেলের পরিমাণও থাকে অনেক বেশি, যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে এবং স্পার্মের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই, ফাস্টফুড খাওয়া থেকে নিজেকে সম্পূর্ণ বিরত রাখুন।
৩. ধূমপান:
সিগারেটের প্যাকেটের গায়ে এর ক্ষতিকারক দিকগুলো লেখা থাকলেও অনেকেই জেনেশুনে নিজের ক্ষতি করেন। পুরুষদের মধ্যে ধূমপানের এই প্রবণতা অনেক বেশি। কিন্তু বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, ধূমপান পুরুষের বন্ধ্যাত্বের অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে, এটি স্পার্মের সংখ্যা ও গতিশীলতা কমিয়ে দেয়। তাই, বাবা হতে চাইলে আজই ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করুন। নয়তো সমস্যা বাড়বেই।
৪. মদ্যপান:
ধূমপানের মতোই মদ্যপানও একটি অত্যন্ত ক্ষতিকর অভ্যাস। নিয়মিত মদ্যপান আপনার হার্ট, লিভার এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের ক্ষতি করে। শুধু তাই নয়, এটি পুরুষের স্পার্মের মান মারাত্মকভাবে খারাপ করে দেয়, যা প্রজনন ক্ষমতার ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। সুস্থ জীবনের জন্য এবং বাবা হওয়ার স্বপ্ন পূরণের জন্য মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
৫. অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা:
যদিও সরাসরি খাবারের তালিকাভুক্ত নয়, তবে একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাই উপরের সমস্ত সমস্যাগুলির মূল কারণ। দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ, অপর্যাপ্ত ঘুম এবং শরীরচর্চার অভাব পুরুষের প্রজনন ক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে।
করণীয়:
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা তৈরি করুন। টাটকা ফল, শাকসবজি, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন। সেইসঙ্গে নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম এবং শরীরচর্চার অভ্যাস ধরে রাখুন। মনে রাখবেন, সুস্থ জীবনযাপনই সুস্থ সন্তানের জন্ম দেওয়ার প্রথম ধাপ। পুরুষের বন্ধ্যাত্ব একটি সমাধানযোগ্য সমস্যা, যদি সঠিক সময়ে সঠিক পদক্ষেপ গ্রহণ করা হয়।
