পিরিয়ডের সময় কোমরে অসহ্য ব্যথা অনেক মহিলার কাছেই একটি বড় সমস্যা। এই ব্যথা এতটাই তীব্র হতে পারে যে স্বাভাবিক কাজকর্ম করাও কঠিন হয়ে পড়ে। অনেকেই এই ব্যথা কমানোর জন্য পেইনকিলার বা ব্যথানাশকের সাহায্য নেন, কিন্তু নিয়মিত ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই এই ধরনের ব্যথা কমানোর জন্য কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে। স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই (Boldsky)-এর প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন থেকে এমন কয়েকটি উপায় নিচে দেওয়া হলো।
আদার ব্যবহার
আদার অনেক ঔষধি গুণ রয়েছে, যা পিরিয়ডের সময় কোমরের ব্যথা কমাতে দারুণ কার্যকর। আদা শরীরে ব্যথা সৃষ্টিকারী হরমোনের ক্ষরণ কমাতে সাহায্য করে। এই সময় ব্যথা হলে গরম জল বা চায়ের সঙ্গে থেঁতো করা আদা মিশিয়ে খেলে আরাম পাওয়া যায়।
স্বাস্থ্যকর খাবার
পিরিয়ডের সময় বাইরের এবং ভাজাপোড়া খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। কারণ এই ধরনের খাবার ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। এর বদলে প্রচুর জল ও খনিজ পদার্থযুক্ত ফল এবং শাকসবজি খাদ্যতালিকায় রাখুন। কলায় প্রচুর পটাশিয়াম থাকে, যা এই সময় উপকারী। এছাড়াও শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণের জন্য বেদানা এবং খেজুরের মতো ফল খাওয়া জরুরি।
ভেষজ চা
এই সময়ে ভেষজ চা শরীরের ব্যথা এবং ক্লান্তি দূর করতে খুব ভালো কাজ করে। গরম জলে পিপারমিন্ট ফুটিয়ে ছেঁকে নিয়ে খেলে পিঠ ও কোমরের ব্যথা কমে। আদা চা এবং লেবু চা-ও সমান উপকারী। এই চাগুলো শরীরকে সতেজ রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়।
পর্যাপ্ত জল পান
শরীরের আভ্যন্তরীণ ক্রিয়া সচল রাখতে এবং খাবার হজম করতে পর্যাপ্ত জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পিরিয়ডের সময় ব্যথা হলে জল পানের পরিমাণ আরও বাড়িয়ে দিতে হবে। পর্যাপ্ত জল পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং ব্যথা অনেকটা কমে।
যদি এই ঘরোয়া উপায়গুলোতেও ব্যথা না কমে, তবে দ্রুত একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক।
