পিরিয়ড বা মাসিকের দিনগুলোতে পেটে ও কোমরে অসহ্য যন্ত্রণা অনেকেরই স্বাভাবিক জীবনযাত্রা ব্যাহত করে। এই সময় ঘনঘন পেইনকিলার খাওয়া শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়। চিকিৎসকদের মতে, আমাদের হাতের কাছে থাকা সাধারণ কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি অবলম্বন করলে কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই এই কষ্ট থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে, পিরিয়ডসের ব্যথা কমাতে সবথেকে কার্যকর হলো ‘হট ওয়াটার ব্যাগ’। তলপেটে গরম সেঁক দিলে জরায়ুর পেশি শিথিল হয় এবং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়। এছাড়া আদা চা বা গরম জলে আদা ফুটিয়ে খেলে তা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। রান্নায় ব্যবহৃত জোয়ান বা মেথি ভেজানো জলও এই সময় পেটের মোচড় কমাতে দারুণ কাজ করে। ডায়েটে কলা বা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন এবং প্রচুর জল পান করুন। মনে রাখবেন, এই দিনগুলোতে সামান্য শরীরচর্চা বা স্ট্রেচিং আপনার শরীরের পেশিকে শিথিল রাখতে সাহায্য করবে।
