অনেক মানুষ পেটের ফ্যাট বা ভুঁড়িকে কেবল কসমেটিক্স সমস্যা হিসবেই দেখেন। যদিও পেটের এই চর্বি বাধাতে পারে নানা জটিল রোগ। দৈনন্দিন কিছু কাজেই খুব সহজেই কমে যাবে ভুঁড়ি।
ব্যায়াম: ভুঁড়ি কমানোর ক্ষেত্রে ব্যায়াম হতে পারে প্রধান হাতিয়ার। এক্ষেত্রে দিনে ৩০ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে ব্যায়াম করুন। উপকার পাবেন।
জল পান: শরীরে জলের পর্যাপ্ত উপস্থিতি থাকলে ফ্যাট দ্রুত গলে। তাই তৃষ্ণা চেপে না রেখে জল পান করুন।
বাইরের খাবার নয়: বিরিয়ানি, মোগলাই, বার্গার খেতে ভালো লাগে বুঝলাম। তবে ভুঁড়ি কমাতে চাইলে এই খাবার ছেড়ে সুষম খাবার খেতে হবে।
ভালো ঘুম: ভুঁড়ি কমাতে গেলে চাই শান্তির ঘুম। এক্ষেত্রে দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুম চাই। দিনের থেকে রাতের বেলা ঘুমানো ভালো।bs
