বর্তমান সময়ে চুল ঝরার প্রধান কারণ এগুলিই। বাজারচলতি দামি শ্যাম্পু বা তেল ব্যবহার করেও অনেকে সুফল পান না। কারণ, চুলের বাইরের যত্নের চেয়েও বেশি প্রয়োজন অভ্যন্তরীণ পুষ্টি। শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি থাকলে চুল ঝরা কমানো প্রায় অসম্ভব। তাই চুলকে গোড়া থেকে শক্ত করতে এবং নতুন চুল গজাতে পাতে রাখুন এই বিশেষ কিছু খাবার:

• কারিপাতা: অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে ঠাসা কারিপাতা চুলের জন্য মহৌষধ। এটি মাথার ত্বকের অতিরিক্ত তৈলাক্ত ভাব কমিয়ে চুলের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে। রান্নায় ব্যবহার হোক বা খালি পেটে চিবিয়ে খাওয়া— কারিপাতা ম্যাজিকের মতো কাজ করে।

• আমলকীর রস: ভিটামিন সি-এর পাওয়ার হাউস হলো আমলকী। এটি চুলের গোড়াকে লোহার মতো শক্ত করে তোলে। প্রতিদিন একটি করে আমলকী খেলে বা এর রস পান করলে চুল ঝরা দ্রুত বন্ধ হয় এবং চুলের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ফিরে আসে।

• মিষ্টি আলু: ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু চুলের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে অত্যন্ত কার্যকর। এটি মাথার ত্বকের কোষগুলিকে সজীব রাখে, ফলে চুল হয় ঘন ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল।

• ডাল ও মটর: ফলিক অ্যাসিড, প্রোটিন এবং জিঙ্ক— এই তিনটি উপাদানই নতুন চুল গজাতে অপরিহার্য। ডাল ও মটর এই উপাদানগুলির ভাণ্ডার। নিয়মিত এগুলি খেলে চুল ঝরা তো কমবেই, সঙ্গে চুলের স্বাস্থ্যও ফিরবে।