ওজন কমানো থেকে শুরু করে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানো পর্যন্ত নানা কারণে গ্রিন টি এখন সকলের কাছে জনপ্রিয়। অনেকেই মনে করেন, বেশি পরিমাণে গ্রিন টি পান করলে তা বেশি উপকারী হবে। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, ভুল সময়ে এবং ভুল পদ্ধতিতে গ্রিন টি পান করলে উপকারের বদলে ক্ষতির সম্ভাবনা বেশি। তাই গ্রিন টি পান করার সঠিক নিয়ম জেনে নেওয়া জরুরি।
গ্রিন টি পান করার কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম:
১. মাত্রাতিরিক্ত পান নয়: যেকোনো জিনিসের মতো গ্রিন টিও অতিরিক্ত পান করা উচিত নয়। দিনে দুই থেকে তিন কাপের বেশি গ্রিন টি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
২. খাবারের পরপরই নয়: খাবার খাওয়ার পরপরই গ্রিন টি পান করা থেকে বিরত থাকুন। এতে হজমে সমস্যা হতে পারে। খাবারের কিছুক্ষণ পর গ্রিন টি পান করলে তা হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে।
৩. উষ্ণ অবস্থায় মধু মেশান: অনেকেই গ্রিন টিতে মধু মিশিয়ে পান করেন। তবে মনে রাখতে হবে, খুব গরম পানীয়তে মধু মেশালে তার পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যায়। তাই হালকা উষ্ণ অবস্থায় গ্রিন টিতে মধু মেশানো উচিত।
৪. অতিরিক্ত গরম অবস্থায় পান নয়: অতিরিক্ত গরম গ্রিন টি পান করলে তা খাদ্যনালীর ক্ষতি করতে পারে। হালকা উষ্ণ অবস্থায় গ্রিন টি পান করা শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী।
৫. খালি পেটে নয়: ঘুম থেকে উঠে বা জিমে যাওয়ার আগে অনেকেই খালি পেটে গ্রিন টি পান করেন। এটি হজমশক্তির ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই খালি পেটে গ্রিন টি পান করা থেকে বিরত থাকুন।
এই নিয়মগুলো মেনে চললে গ্রিন টি থেকে সর্বোচ্চ উপকারিতা পাওয়া সম্ভব। যেকোনো নতুন অভ্যাস শুরু করার আগে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সবসময় ভালো।
