গোলগাল মুখে নাকি সেলফি ভালো আসে না! তাই মুখের ফ্যাট কমানোর দিকে অনেকেরই ঝোঁক দেখা যায়। আসলে, শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা মানেই আপনার খাওয়া-দাওয়ার রুটিনে কোথাও ভুল আছে। মুখের ফ্যাট কমানোর জন্য জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি।
মুখের ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
চলুন চট করে জেনে নেওয়া যাক মুখের ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়ার কয়েকটি সহজ উপায়:
সঠিক খাদ্যতালিকা: আপনার খাদ্যতালিকা থেকে বাড়তি ফ্যাট, রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট এবং মিষ্টি বাদ দিন। একইসঙ্গে মদ্যপান ও যেকোনো সফট ড্রিংকস পরিহার করুন। এমন খাবার খান যা প্রোটিন এবং ফাইবারে পরিপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার শরীরের সামগ্রিক ফ্যাট কমাতে সাহায্য করবে, যার প্রভাব মুখেও পড়বে।
প্রচুর জল পান করুন: আমাদের শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দিতে জল অপরিহার্য। পর্যাপ্ত জল পান না করলে হজমে সমস্যা দেখা দেয়, যা ওজন বাড়ার একটি কারণ। শরীরকে প্রয়োজনমাফিক জলের জোগান দিতে পারলে মেটাবলিজম বাড়বে। দিনে ৩-৪ লিটার জল অবশ্যই পান করার চেষ্টা করুন।
মুখের এক্সারসাইজ: মুখের চর্বি কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের এক্সারসাইজ রয়েছে। এগুলো গালের চর্বি, বিশেষ করে ডবল চিন (Double Chin)-এর সমস্যায় খুব কার্যকর। ইউটিউবে এই ধরনের প্রচুর এক্সারসাইজ টিউটোরিয়াল পাওয়া যায়, যা অনুসরণ করতে পারেন। নিয়মিত অনুশীলনে মুখের মাংসপেশী টানটান হয়ে ফ্যাট কমতে সাহায্য করবে।
মেকআপ ও হেয়ারস্টাইল: কোনো বিশেষ দিনে মেকআপের সাহায্যে আপনার ফোলা গাল অনায়াসেই ঢেকে ফেলতে পারেন। কনট্যুরিং (Contouring)-এর সাহায্যে আপনি মুখের পছন্দের গড়ন পেতে পারেন। এক্ষেত্রেও ইউটিউবের নানা টিউটোরিয়াল দেখে নিতে পারেন। সঠিক হেয়ারস্টাইল দিয়েও মুখের আদল পরিবর্তন করে ফেলা সম্ভব, যা আপনার মুখকে অপেক্ষাকৃত সরু দেখাতে সাহায্য করবে।
