আমরা সবাই নিজের সুবিধামতো সময়ে স্নান করি। কেউ সকালে ঘুম থেকে উঠেই স্নান সেরে নেন, আবার অনেকেই রাতে ঘুমানোর আগে স্নান করেন। কিন্তু কখনও কি ভেবে দেখেছেন, স্নানের সঠিক সময় কখন? যদিও সকাল বা রাত – উভয় সময়েই স্নানের কিছু উপকারিতা আছে, তবে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা থেকে বাঁচতে এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য কোন সময় স্নান করা আপনার জন্য বেশি উপযুক্ত, তা জানা জরুরি।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্নানের জন্য যদিও কোনো নির্দিষ্ট সময় নেই। সকালে বা রাতে যেকোনো সময় স্নান করলেই সমান উপকারিতা মেলে। তবে আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রা ও শারীরিক গঠন অনুযায়ী কখন স্নান করা উচিত, তা জেনে নেওয়া ভালো।
যারা সকালে স্নান করবেন
তৈলাক্ত ত্বকের অধিকারীরা: যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয়, তাহলে ঘুম থেকে ওঠার পরই স্নান করে নিন। ডার্মাটোলজিস্টদের মতে, রাতে ঘুমানোর সময় আমাদের ত্বকের ওপরের স্তরে অতিরিক্ত তেল জমা হয়। সকালে স্নান না করলে ব্রণ এবং খোলা লোমকূপের (ওপেন পোরস) সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ঘুম তাড়াতে: সকালে যদি চোখে ঘুম ঘুম ভাব থাকে, তাহলে স্নান করে নেওয়া ভালো। কারণ ঘুম তাড়াতে এক কাপ কফির চেয়েও স্নান বেশি কার্যকর। সকালে স্নান করলে বিপাক ক্রিয়া বাড়ে এবং শরীর সতেজ হয়।
সকালে শরীরচর্চা করলে: আপনি যদি নিয়মিত সকালে শরীরচর্চা করেন, তাহলে অবশ্যই স্নান করে নিন। না হলে শরীরে ঘাম বসে ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে পারে, যা থেকে ত্বকের সমস্যা ও অসুস্থতা দেখা দিতে পারে।
ক্রিয়েটিভ কাজের সঙ্গে যুক্ত থাকলে: আপনি যদি ক্রিয়েটিভ বা সৃজনশীল কাজের সঙ্গে যুক্ত থাকেন, তাহলে মন ফুরফুরে রাখতে সকালে স্নান করে নেওয়াই ভালো। এটি মস্তিষ্ককে সতেজ করে এবং নতুন ভাবনা আনতে সাহায্য করে।
যারা রাতে স্নান করবেন
ঘুমের সমস্যা থাকলে: যদি আপনার ঘুমের সমস্যা থাকে, তাহলে রাতে ঘুমানোর আগে উষ্ণ জলে স্নান করুন। সমীক্ষায় দেখা গেছে, এটি গভীর ও ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।
শুষ্ক ত্বকের অধিকারীরা: আপনার ত্বক যদি শুষ্ক হয়, তাহলে রাতেই স্নান করা বেশি উপকারী। সারাদিন কাজের পর বাড়িতে ফিরে স্নান করলে ত্বক আর্দ্র থাকে এবং এর স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
বিছানার চাদর পরিষ্কার রাখতে: যদি নিয়মিত বিছানার চাদর পরিষ্কার করতে না চান, তাহলে রাতে স্নান করে ঘুমান। এতে শরীর পরিষ্কার থাকে এবং বিছানাপত্র সহজে নোংরা হয় না।
হাসপাতাল বা বাইরে ঘুরে কাজ করলে: আপনি যদি হাসপাতাল কিংবা বাইরে ঘুরে ঘুরে কাজ করেন, যেখানে ধুলোবালি বা জীবাণুর সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনা বেশি, তাহলে বাড়ি ফিরেই রাতে স্নান করা জরুরি। এতে শরীরের দূষণ দূর হয়।
বিকালে বা রাতে শরীরচর্চা করলে: বিকেলে বা রাতে শরীরচর্চার অভ্যাস থাকলে অবশ্যই রাতেই স্নান করুন। না হলে ঘাম শরীরে বসে গিয়ে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।
স্নান করার সঠিক সময় আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ, জীবনযাত্রা এবং শারীরিক প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। আপনার জন্য কোন সময়টি সবচেয়ে উপযুক্ত, তা জেনে নিয়ে একটি সুস্থ জীবনযাপন করুন।
