নিজেকে ফিট রাখার জন্য অনেকেই কঠোর পরিশ্রম করেন—কেউ জিমে যান, কেউ দৌড়ান, আবার কেউ নিয়মিত ওজন মাপেন। কিন্তু অনেক সময় ওজন মাপার যন্ত্রে তাৎক্ষণিকভাবে কোনো পরিবর্তন না দেখলেও হতাশ হওয়ার কিছু নেই। কারণ, ওজন কমার কিছু লক্ষণ শরীরের মধ্যে প্রকাশ পায়, যা দেখে সহজেই বোঝা যায় যে আপনি সঠিক পথে আছেন।
ওজন কমার ৫টি লক্ষণ নিচে তুলে ধরা হলো:
১. হজম ক্ষমতার উন্নতি: যদি আপনার হজম ক্ষমতা আগের চেয়ে ভালো হয় এবং পেট ভার, কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যাগুলো কমে আসে, তাহলে বুঝবেন আপনার ওজন কমছে। ওজন কমার সঙ্গে সঙ্গে হজমতন্ত্রের কার্যকারিতাও বৃদ্ধি পায়।
২. পুরনো পোশাক ফিট হওয়া: ওজন কমার সবচেয়ে বড় লক্ষণ হলো পুরনো পোশাকগুলো আবার পরতে পারা। নিয়মিত ব্যায়াম এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসের ফলে শরীরের মেদ ঝরে এবং আপনি ‘ইঞ্চিতে’ কমতে শুরু করেন। যদি কিছুদিন আগেও যে জিন্স বা শার্টটি আপনার কোমরে আঁটছিল না, সেটি এখন সহজেই পরতে পারেন, তাহলে বুঝবেন আপনার ওজন কমেছে।
৩. খাবারের ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণে থাকা: যদি আপনার খাবারের ইচ্ছা আগের চেয়ে কমে আসে এবং আপনি সহজে খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তাহলে বুঝতে হবে আপনার পাকস্থলীর আকার ছোট হয়ে আসছে। এটি ওজন কমার একটি সুস্পষ্ট লক্ষণ।
৪. শরীরে শক্তি বৃদ্ধি: যদি আপনি আগের চেয়ে কাজে অনেক বেশি উৎসাহ পান এবং সামান্য পরিশ্রমে হাঁপিয়ে না ওঠেন, তাহলে বুঝবেন আপনার ওজন কমছে। এটি শারীরিক উন্নতির একটি বড় লক্ষণ, যা আপনাকে আরও বেশি ফিট করে তোলে।
৫. ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি: ওজন কমার পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়ামের ফলে ত্বকের জেল্লা বাড়ে। ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা কমে আসে। এটিও প্রমাণ করে যে আপনি সঠিক পথে আছেন।
সুতরাং, শুধু ওজন মাপার যন্ত্রের উপর নির্ভর না করে এই লক্ষণগুলোর প্রতি খেয়াল রাখলে আপনি সহজেই বুঝতে পারবেন যে আপনার পরিশ্রম সফল হচ্ছে।
