একবার যদি আপনার হার্ট অ্যাটাক হয়ে গিয়ে থাকে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চলবেন। অবশ্যই সঙ্গে এগুলো মনে রাখুন। জীবনযাপনে পরিবর্তন আনলে অনেকটাই ভালো থাকা যায়। কী করা যেতে পারে।
** সময় বেঁধে সমস্ত কাজ করুন। ঘুমানো, খাওয়া সব ঘড়ির কাঁটা বেঁধে করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান সেটা ৮-৯ ঘণ্টা অবশ্যই। অনেক্ষণ রাত জেগে থাকবেন না। কখন ঘুমাতে যাচ্ছেন সেদিকেও খেয়ার রাখুন।
** রোজ শরীর চর্চা বা হলকা ব্যায়াম করতে পারেন। সেটা নিয়মিত হাঁটা হতে পারে, যোগব্যায়াম হতে পারে, কিংবা মেডিটেশন। তবে আপনার কাষমতার বাইরে এমন কিছু করবেন না। ততটুকুই শরীর চর্চা করবেন সেটা চিকিৎসকের কাছ থেকে জেনে নিতে পারেন।
** খাবারে অতিরিক্ত তেল ঝাল দিবেন না। ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন। মদ্যপান এবং ধূমপান করা থেকে বিরত থাকুন। সঠিক সময় ওষুধ খান। অকারণ মানসিক চাপ নেবেন না।
** মেপে লবণ খান। কাঁচা লবণ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে বন্ধ করে ফেলুন।
** মানসিক চাপ বা অবসাদ মনে পুষে রাখবেন না। বিপদ হতে পারে।
** ওজন যত বাড়বে সেটা ততই বুকে চাপ দেবে। এটা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়ে যেতে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।bs
