রাতে ঘুম হয় না তথা অনিদ্রা একটি জটিল সমস্যা। এই অনিদ্রা শরীরে ডেকে আনে নানা বিপদ। মুখ ফুলে থাকা, মাথাব্যথা, চুল পড়া, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপের মতো বড় বড় সমস্যার কারণ এই অনিদ্রা। অনেকে অনিদ্রা দূর করতে ঘুমের ওষুধ খান, যা ডেকে আনে আরেক বিপদ। কিন্তু প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ উপায়েই আপনি ঘুমের সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন। অনিদ্রা সমস্যা দূর করতে কার্যকরী ফল কলা।
‘কাজের কাজী’ কলা
একটি মাঝারি আকারের কলা থেকে মোটামুটি ১১০ ক্যালোরি, ০ গ্রাম ফ্যাট, ১ গ্রাম প্রোটিন, ২৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১৫ গ্রাম প্রাকৃতিক সুগার, ৩ গ্রাম ফাইবার এবং ৪৫০ গ্রাম পটাশিয়াম পাওয়া যায়। তাই দেহে পুষ্টির ঘাটতি মেটাতে চাইলে নিয়মিত কলা খান। রোজ কলা খেলে বাড়বে এনার্জি। সেই সঙ্গে ব্লাড প্রেশার এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাকেও অনায়াসে বশে আনতে পারবেন।
ভাল ঘুমে কার্যকর কলা
কলায় পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। আর এই উপাদান স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমানোর কাজে কার্যকর। এমনকী কলা খেলে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন হরমোন বা হ্যাপি হরমোন বেশি পরিমাণে নির্গত হয়। তাই এই ফল খেলে যে খুব সহজেই দুই চোখের পাতা এক হয়ে যাবে, যদি না আপনার অনিদ্রা দীর্ঘদিনের না হয়।
রাতে কলা খেতে নেই মানা
অনেকেই মনে করেন যে রাতে কলা খেলে বোধহয় শরীরের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। তবে পুষ্টিবিদরা বলছেন, এর কোনও বিজ্ঞানভিত্তি নেই। রাতে কলা খেয়ে অনায়াসে শুতে যেতে পারেন। তাতে কোনও সমস্যা হবে না। তবে কারও যদি রাতে কলা খাওয়ায় অনীহা থাকে, তাহলে তারা দিনের যে কোনও সময় এই ফল খেতে পারেন। তাতেও স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে। রাতে ভালো হবে ঘুম।
কলা কত খাবেন?
যে কোনও সুস্থ মানুষ প্রতিদিন ১-২ টা কলা খেতেই পারেন। অনেকেই দুধ-কলা একসঙ্গে খেতে ভয় পান। তবে তাতে ভয়ের কিছুই নেই। উল্টে এই খাবারের গুণে শরীরে প্রোটিন ও এনার্জির ঘাটতি দূর হবে। তবে কারও গ্যাস- অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে এই খাবার এড়িয়ে চলতে পারেন।
