আমরা প্রতিদিন এমন কিছু কাজ খুব সাধারণভাবে করি যা আমাদের কাছে ক্ষতিকর মনে হয় না। কিন্তু চিকিৎসাবিজ্ঞান ও সাম্প্রতিক গবেষণার দাবি, একটি বিশেষ অভ্যাস তামাক সেবনের মতোই মারাত্মক এবং এটি আপনার আয়ু উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দিতে পারে। সেই অভ্যাসটি হলো—একটানা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা (Sedentary Lifestyle)।
গবেষকেরা একে ‘সিটিং ডিজিজ’ বা ‘বসে থাকার রোগ’ বলে অভিহিত করেছেন। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দিনে টানা ৭-৮ ঘণ্টার বেশি বসে কাজ করেন এবং কোনো শারীরিক পরিশ্রম করেন না, তাঁদের হৃদরোগ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস এবং ওবেসিটির ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি। এমনকি প্রতিদিন জিম করলেও দিনের বাকি সময়টা একটানা বসে থাকলে সেই ক্ষতির পূরণ হয় না। বসে থাকার ফলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যায় এবং ‘গুড কোলেস্টেরল’-এর মাত্রা কমতে শুরু করে।
বিজ্ঞানীদের পরামর্শ, প্রতি ৩০ থেকে ৪০ মিনিট অন্তর অন্তত ৫ মিনিটের জন্য উঠে দাঁড়ানো বা হাঁটাচলা করা উচিত। এই সামান্য পরিবর্তনই আপনার বিপাক হার সচল রাখতে এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন, আপনার আরামদায়ক চেয়ারটিই যেন আপনার আয়ু কেড়ে নেওয়ার হাতিয়ার না হয়ে দাঁড়ায়।
