বয়স ৪০ পার হলেই মানুষের হজমশক্তি ধীরে ধীরে কমতে থাকে। এ সময় অনেক নারীর ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে।
এই বয়সে ওজন কমাতে কিছু টিপস দেওয়া হল-
১. চিনি, প্রক্রিয়াজাত শস্য এবং পাস্তা, রুটি, সাদা ভাতের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবার পুরোপুরি পরিহার করতে হবে।
২. মাঝে মধ্যে অ্যালকোহল জাতীয় জল পান করা মন্দ হয়। তবে নিয়মিত খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। এই অভ্যাস আপনাকে ব্লাড সুগার থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে।
৩. ঘুমের অভাবের কারণে ওজন বাড়তে পারে। রাতে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। এতে শরীরের বাড়তি ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করবে।
৪. বয়স ৪০ পার হলেই জীবনযাপনে পরিবর্তন আনতে হবে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট জগিং, হাঁটাহাঁটি বা কোনো ব্যায়াম করতে হবে।
৫. খাদ্যতালিকায় কম চর্বিযুক্ত ডেইরি জাতীয় খাবার রাখতে হবে।
৬. প্রোবায়োটিক গ্রহণ করতে পারেন। এটি হজমে সহায়ক হবে এবং বমিভাব কমায়।
৭. দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা তৈরি করার জন্য ফুড জার্নাল অনুসরণ করতে পারেন। মোবাইলেই ডাউনলোড করে রাখতে পারেন ভালো কোনো ফুড জার্নাল।bs
